Даже несколько часов без движения могут нанести вред вашему здоровью.
Когда долго сидим, кровообращение в сосудах замедляется, возрастает риск образования тромбов и увеличивается нагрузка на сердце. Врачи предупреждают, что более двух часов в неподвижном состоянии - и ваши сосуды начинают "бастовать".
Японские исследователи установили, что продолжительное сиденье ухудшает способность кожных сосудов расширяться, а изменение температуры окружающей среды этот эффект не устраняет. Результаты работы опубликованы в European Journal of Applied Physiology.
В исследовании принимали участие 12 здоровых молодых добровольцев - шесть мужчин и шесть женщин. В один день они сидели без движения два часа в помещении с постоянной температурой воздуха 25 °C. На другой день условия имитировали реальное изменение климата: температура попеременно снижалась до 18 °C и повышалась до 35 °C, при этом каждый цикл повторялся дважды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно двигаться, чтобы компенсировать 10 часов сидячей работы
После каждой сессии учёные оценивали состояние сосудов на предплечье. Выяснилось, что продолжительное сиденье значительно снижало способность сосудов расширяться (вазодилатацию) и усиливало реакцию на сужение (вазоконстрикцию) вне зависимости от температурных условий. Простое чередование тепла и холода не предотвращает нарушение кровотока, а значит, нужны другие меры - например, регулярные перерывы и активные движения в течение дня.
Ежедневное вишение на турнике может стать настоящим спасением для тех, кто большинство дня проводит сидя. Это простая, но очень эффективная тренировка разгружает позвоночник, снимает напряжение с мышц спины и шеи, улучшает кровообращение и даже помогает выровнять осанку.
Всего несколько минут в день или хотя бы минута и ваше тело вам скажет спасибо.
1 
1
Комментарии