Ходьба - одна из лучших тренировок. В последнее десятилетие важность делать шаги стала все более очевидной. Также возникает вопрос, когда ходить, и многие эксперты рекомендуют прогулки после еды.
Тренер Сара Поуп назвала eatthis главные преимущества для здоровья от ходьбы после еды.
Регуляция уровня сахара в крови
По словам Поуп, одним из преимуществ ходьбы после еды является то, что она может помочь регулировать уровень сахара в крови. Это особенно актуально для людей с проблемами со здоровьем.
"Важно для тех, кто болеет диабетом. Наиболее эффективно после еды!" - говорит она.
Пищеварение
"Пищеварение - еще одно преимущество делать шаги после еды. Ходьба после еды помогает нашему организму знать, что мы готовы к тому, чтобы пищеварительная система проделала свою работу", - говорит она.
Улучшенное кровообращение
Улучшенное кровообращение - еще одна причина ходить после еды.
"Известно, что длительное сидение или, что самое важное, малоподвижный образ жизни подвергает людей повышенному риску развития многих заболеваний. Некоторые из них включают сосудистую дисфункцию, повышенное кровяное давление и снижение должного кровообращения", - говорит Поуп.
Сосредоточьтесь на легких, коротких, контролируемых движениях после еды, чтобы помочь снизить эти риски.
Снижает кровяное давление
Ходьба после еды может помочь снизить кровяное давление. Гипертония - одна из ведущих причин сердечных заболеваний и инсульта. Ходьба после еды помогает фильтровать кровь и поддерживать должное кровообращение. Что, в свою очередь, поможет нашим сердцам перекачивать кровь по всему телу, уменьшая количество содержащейся в нашем организме глюкозы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда лучше ходить пешком, чтобы эффективно сжечь жир
Улучшает метаболизм
Движение после еды также ускоряет метаболизм, сжигая больше калорий. Ходьба помогает ускорить наш метаболизм и препятствует накоплению глюкозы после еды. Сжигание калорий и ускорение метаболизма также поможет снизить накопленный жир на животе, утверждает Поуп.
Лучшее качество сна
А движение после еды может привести к лучшему качеству сна. Помогает человеку уснуть комфортнее и сразу, как его голова коснется подушки.
Психическое здоровье и улучшение настроения
Наконец, это может помочь улучшить психическое здоровье и повысить ваше настроение.
Снижает риск депрессии. Доказано, что около 2-2,5 часов ходьбы в неделю уменьшают депрессию у взрослых на 25%. Физическая активность, как ходьба, в целом улучшает настроение! 15-20-минутные прогулки 5 раз в неделю могут помочь снизить проблемы с психическим здоровьем, подытожила Поуп.
Висцеральный жир, который окружает внутренние органы, может быть опасен для вашего здоровья. Может спровоцировать появление диабета, жировой болезни печени, а также болезней сердечно-сосудистой системы.
Избавиться от жира возможно, если придерживаться четких рекомендаций, в частности, в питании.
5 
1
Комментарии