Похудеть без утомительных диет и тренировок вполне возможно. Начните с простого. Измените свое утро.
Некоторые привычки после пробуждения помогут запустить метаболизм, уменьшить аппетит и постепенно избавиться от лишних килограммов.
10 утренних привычек для похудения
Обязательно завтракайте. Организму нужна энергия для продуктивного дня.
Добавьте белок к рациону. Белок помогает дольше оставаться сытым. Но важно, чтобы это был преимущественно легкий протеин.
Откажитесь от мучного. Ароматная выпечка – не лучший вариант завтрака.
Пейте зеленый чай. Крепкий чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира, а также помогает быстрее очнуться.
Регулярно решайтесь. Для кого-то это может быть болезненная тема, но именно таким образом вы будете контролировать свой вес.
Просыпайтесь раньше. Эта привычка поможет выполнить больше задач и быть продуктивной в течение всего дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фитнес-завтрак от диетолога: попробуйте сырный рулет с зеленью в рисовой бумаге
Утром открывайте шторы. Солнечный свет поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ.
Добавьте к завтраку пряности. Они уменьшают аппетит и содержат антиоксиданты.
Не забывайте пить стакан воды утром. Вода ускорит метаболизм и повысит работоспособность.
Не отделяйте желтки от белков. Диетологи утверждают, что желтки, кроме калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца.
Висцеральный жир, который окружает внутренние органы, может быть опасен для вашего здоровья. Может спровоцировать появление диабета, жировой болезни печени, а также болезней сердечно-сосудистой системы.
Избавиться от жира возможно, если придерживаться четких рекомендаций, в частности, в питании.
4 
1
Комментарии