Даже когда внезапно исчезает свет, ваше утро может оставаться вкусным и сытным.
Шесть простых идей для быстрых завтраков без плиты и электричества помогут позавтракать в любых условиях. Ими поделились на странице в Instagram recipes.naumenko.
Ленивая овсянка. Готовится с вечера
50 грамм овсянки заливаем 150 мл молока, добавляем 1 столовую ложку чиа, чайную ложку меда и хорошо перемешиваем. Утром добавляем ягоды/фрукты по вкусу.
Тост с лососем/авокадо
Хлеб смазываем кремом-сыром, добавляем авокадо, солим его, перчим и добавляем лосось (по желанию). Можно добавить клетчатку (овощи, зелень, микрогрин).
Тост с темным хлебом и авокадо
Этот хлеб классен тем, что он идеальный и не подрумяненный.
Смазываем его кремом-сыром, добавляем размягченный авокадо и тунец. Если есть вареное яйцо, можете приготовить намазку с тунцом: 1/2 авокадо, 70 г консервированного тунца, 1 яйцо, 1 столовая ложка крем-сыра и соль. Размять все вилкой и выложить на хлеб.
Гречка с тунцом и овощами
Вечером залить 50 грамм гречки 100 мл воды и к утру у вас будет готовая гречка, которую можно добавить в боул.
Гречка, как основа вашего боула, кукуруза вареная, брокколи (если есть), зелень, овощи по вкусу и консервированный тунец или курица (куриный рулет, филе отварное, запеченное). Заправить можно оливковым маслом, дижонской горчицей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сырная запеканка за считанные минуты: готовим популярный завтрак с вечера
Кисломолочный творог с ягодами и гранолой
Этот классический завтрак подойдет идеально, когда нет электроэнергии.
Лаваш с лососем
Лаваш смазываем кремом-сыром, добавляем свежий огурец, авокадо, лосось. Скручиваем и разрезаем надвое.
Кисломолочный творог - простой продукт, который может улучшить ваш рацион. Он богат белоком, кальцием и легко сочетается с десятками блюд.
Нутрициолог предложила семь идей, что приготовить из творога: от сладких до соленых - чтобы каждая тарелка была и полезна, и разнообразна.
1 
1
Комментарии