Ароматная пицца из брокколи: готовим полезный перекус для стройной фигуры

Пицца может быть не только вкусной, но и полезной. Вариант с брокколи и тунцом - настоящая находка для заботящихся о фигуре.

Легкая, питательная и богатая белоком и витаминами, такая пицца станет идеальным перекусом в процессе похудения.

"Попытайтесь приготовить и удивитесь насколько это вкусно, просто и главное полезно", пишет на своей странице в Instagram нутрициолог Юлия Науменко.

Пицца с брокколи и тунцом (260 г)

Для приготовления понадобится: брокколи 150 г + 1 сырое яйцо + сметана 1 ч. л. + томатная паста 1 ч. л. + тунец в собственном соке 200 г + твердый сыр до 30 % 20 г + лук по вкусу + помидор 50 г + зелень (листья салата или руккола) 50 г + специи по вкусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Максимум вкуса и минимум калорий: какая зелень должна быть в рационе каждого

Как приготовить

Брокколи разберите на мелкие соцветия, перемолите в блендере. К брокколи прибавьте яйцо и любимые специи.

Разогреваем духовку на 180 градусов. На пергаментную бумагу выкладываем круглый корж для пиццы из брокколи. Запекаем 15-20 минут.

Готовый корж смазываем сметаной и томатной пастой. Выкладываем тунец, лук, помидор, присыпаем натертым сыром и сверху зеленью. Готовую пиццу делим пополам.

Ваша порция на один прием пищи: половина пиццы из брокколи и тунца.

×