Бігові доріжки: тренування без обмежень

 

Біг – простий та ефективний спосіб підтримувати фізичну форму та активність. Бігати можна будь-де: на стадіоні, в парку, в лісі, на вулицях міста. Завдяки сучасним тренажерам біг став ще й "домашнім" видом спорту – все, що вам знадобиться для тренувань вдома чи в залі – бігова доріжка.

Бігова доріжка – це стаціонарний кардіотренажер, що імітує біг або швидку ходьбу не виходячи з дому чи зали. Він дозволяє ефективно зміцнювати серцево‑судинну та дихальну системи, пришвидшувати метаболізм і працювати практично над всіма групами м'язів.

Якими бувають бігові доріжки

Розглядаючи пропозиції в магазині тренажерів можна побачити – бігові доріжки представлені в кількох категоріях. Можна вибрати моделі:

● Домашні (персональні) – це легкі, компактні тренажери, що доступні за ціною. Зазвичай мають систему складання, яка дозволяє транспортувати та зберігати тренажер зручно.

● Професійні – призначені для використання великою кількістю людей. Такі доріжки частіше за все встановлюють в залах. Мають вищу міцність і витривалість, коштують дорожче, але й гарантійний термін у такого обладнання більший.

Як домашні, так і професійні моделі можуть розрізнятися за кількома критеріями.

За типом привода полотна

Найпростіше рішення – механічний привід. Полотно приводиться у рух фізичною силою спортсмена. Це недорогі моделі. Здійснюють більший вплив на суглоби та є менш комфортними за більше сучасні рішення.

Магнітні моделі – мають поліпшену конструкцію, полотно рухається завдяки дії магнітів. Мають плавніший хід та більш безпечні для суглобів.

Електричні моделі – найбільш сучасне та комфортне рішення. Мають розширений функціонал, є можливість регулювати швидкість, кут нахилу полотна. Оснащені вбудованими програмами тренувань, ефективною амортизацією, пристроями вимірювання пульсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Промоутер Дюбуа про реванш з Усиком: "На кону історія, а не ставки"

За потужністю двигуна

Це один з важливих критеріїв вибору електричної чи електромагнітної доріжки:

● для домашнього використання буде достатньо 1,5 - 2,5 к.с.

● для професійного використання виберіть модель з двигуном від 3 к.с.

За швидкістю та кутом нахилу полотна

Ці параметри впливають на інтенсивність та ефективність професійних тренувань:

● Для домашніх достатньо швидкості до 16 км/год, професійні – до 20 км/год і більше.

● Нахил – різні моделі дають можливість змінювати його різними способами: від ручного до автоматичного 15–20 %.

 

На що ще звернути увагу

Є ще кілька важливих критеріїв вибору бігової доріжки:

● Розмір полотна – для домашніх моделей достатньо довжини 120-140 см і ширини 40-50 см. Для професійних доріжок ці характеристики у більшості моделей становлять: ширина ≥45 см, довжина ≥140 см

● Максимальне навантаження – домашні моделі здебільшого розраховані на вагу користувача 90–130 кг. Професійні – до 230 кг.

● Амортизація й безпека – якісна амортизація зменшує ударне навантаження на хребет, суглоби.

Також важливими можуть бути додаткові функції – дисплей, USB, мультимедіа, вентилятор, тримач. Вони підвищують зручність тренувань.

Бігові доріжки – зручні та функціональні. Це вибір тренажеру для тих, хто цінує свій час та хоче займатися з комфортом. Таке обладнання має низку переваг:

● Універсальне – підходить для ходьби, бігу, інтервалів.

● Ви отримуєте потужне кардіо-навантаження, спалювання калорій і покращення витривалості.

● Є можливість індивідуального налаштування – швидкість, нахил, програми.

● Здійснюється потужний вплив на м'язи ніг, преса, спини та серцево–судинну систему.

Бігова доріжка – це ваша можливість бігати без обмежень. Будь-коли, в зручний час, не відвідуючи залу. Це потужний кардіотренажер, ефективний для швидкого схуднення, стимуляції серцево‑судинної системи й розвитку витривалості. Обирайте модель, орієнтуючись на ваші цілі, фізичні можливості і уподобання. І пам'ятайте – найкращий тренажер той, яким ви користуєтеся регулярно.

×