Вісім ознак, що ви п'єте мало води

Звичайнісінька вода може допомогти позбутися деяких проблем зі здоров'ям, якщо її пити в необхідному об'ємі.

Вода - одна з найважливіших умов функціонування організму: вона підтримує процеси травлення, регулює температуру, транспортує поживні речовини, виводить продукти обміну, забезпечує амортизацію суглобів. Саме тому 1,5-2 літра води щодня (а в спеку ще більше) повинні стати нормою життя. Навіть легке зневоднення провокує збій системи. І тіло миттєво на це реагує, пише RADIOClub.

Сухість шкіри. Це не просто косметична проблема. Еластичність і гладкість шкіри забезпечує вода. Якщо її недостатньо, шкіра пересихає й починає лущитися. Дослідження свідчать, що достатнє зволоження здатне зменшити ознаки сухості.

Сеча з різким запахом. Це вказує на те, що нирки накопичують про запас воду. Хронічне зневоднення підвищує ризик утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів.

Неприємний запах з рота. Причина не завжди у хворих зубах, але саме від неї залежить їхнє здоров'я. Недостатня гідратація організму впливає на зниження вироблення слини. Відтак в ротовій порожнині створюється ідеальне середовище для розмноження бактерій, що викликають запах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 14 продуктів, які поліпшують пам'ять і стимулюють мозок

Запаморочення. Зневоднений впливає на баланс електролітів, що призводить до запаморочення або легкої слабкості. Також воно провокує головний біль та порушення когнітивних функцій.

Тяга до цукру. Зневоднений організм не може у звичному об'ємі виробляти енергію, тому потребує швидкого палива - цукру.

Закреп. Вода сприяє переміщенню відходів життєдіяльності через кишечник. Якщо організм недоотримує рідини, товста кишка поглинає додаткову воду з калу. Результат – твердий кал і проблемне випорожнення.

Погана концентрація. Оскільки мозок на 75% складається з води, навіть незначне зневоднення здатне погіршити когнітивні функції – пам'ять, концентрацію уваги тощо.

Поганий настрій. Так, це теж може бути сигналом про зневоднення. Через брак води мозок працює гірше, підвищується рівень гормону стресу. А відтак погіршується настрій. У жінок цей ефект помітніший.

×