Скільки хвилин треба чистити зуби

Бактерії, які виникають унаслідок карієсу і пародонтиту, можуть потрапити у кров через тканину ясен і призвести до серйозних наслідків для здоров'я загалом - проблем із серцем, дихальною системою, розвитку діабету.

Про це повідомив Центр громадського здоров'я.

Надав поради, як зберегти зуби та ясна здоровими.

Дотримуйтеся правил гігієни ротової порожнини

чистьте зуби двічі на день протягом щонайменше двох хвилин;

чистьте зуби немовлятам, щойно у них з'явився перший зуб;

використовуйте зубну пасту із фтором, адже фтор зміцнює емаль і захищає зуби від карієсу;

щодня користуйтеся зубною ниткою та/чи іригатором;

полощіть зуби після кожного прийому їжі;

змінюйте зубну щітку раз на три-чотири місяці або частіше, якщо щетина зношена, а також щоразу після професійного чищення зубів.

Регулярно відвідуйте стоматолога

профілактичний огляд потрібен щонайменше раз на шість-12 місяців;

за появи будь-яких проблем (почервоніння і набряк ясен, кровотеча під час чищення зубів, неприємний запах чи присмак у роті) не зволікайте з візитом до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що спільного між ватними паличками і гучною музикою

Відмовтеся від шкідливих звичок

не куріть і не вживайте тютюнові вироби, відмовтеся від алкоголю;

обмежте вживання цукру до 25 г на добу;

не відкривайте банки та горіхи зубами, не перекушуйте нитки, пластик.

Додайте у своє життя корисні звички

дотримуйтеся збалансованої дієти з достатнім вмістом фруктів та овочів;

віддавайте перевагу воді як основному напою;

використовуйте засоби захисту зубів під час занять спортом і поїздок на велосипеді чи мотоциклі, щоб знизити ризик травмувань.

"Пам'ятайте: здоров'я ротової порожнини - це важлива частина вашого загального здоров'я. Ви можете зберегти здорові зуби та ясна і уникнути багатьох інших проблем, якщо будете дотримуватися цих простих порад", - пише Центр громадського здоров'я.

×