Від спеки до проливних дощів: як пережити температурні гойдалки влітку

Спека, дощі, перепади температури влітку - все це може викликати дискомфорт і негативно впливати на здоров'я.

Gazeta.ua дає кілька порад, як пережити такі погодні гойдалки і залишатися в хорошому самопочутті.

Завдяки цим простим порадам ви зможете легко пережити літні температурні гойдалки і насолоджуватися кожним днем незалежно від погоди.

Одягайтеся по погоді. Одягайтеся багатошарово, щоб мати змогу легко адаптуватися до змін температури. Наприклад, легку футболку можна доповнити тонкою курткою або светром, які легко зняти.

Завжди майте під рукою компактну вітровку або дощовик. Зручна невелика парасолька також стане в нагоді.

Пийте достатньо води. Підтримуйте належний рівень гідратації, пийте більше води в спекотні дні. Це допоможе уникнути зневоднення.

У дощові прохолодні дні віддавайте перевагу теплим трав'яним чаям, які допоможуть зігрітися і підтримати імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синоптики здивували прогнозом на вівторок

Регулюйте температуру в приміщенні. За потреби та за можливості використовуйте кондиціонери або вентилятори, щоб підтримувати комфортну температуру в приміщенні під час спеки.

Правильне харчування. Включайте в раціон більше овочів і фруктів, багатих на вітаміни і антиоксиданти, які допоможуть зміцнити імунітет. У спеку обирайте легкі страви, які легко засвоюються і не перевантажують шлунок.

Забезпечте захист від сонця і дощу. Використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF, щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Носіть капелюхи або кепки для захисту голови від перегріву.

Обирайте водонепроникне взуття або сандалі, які швидко сохнуть, щоб уникнути дискомфорту під час дощу.

Займайтеся фізичною активністю з розумом. Найкраще - у ранкові або вечірні години, коли спека не така сильна.

У дощові дні можна займатися вправами вдома, використовуючи онлайн-тренування або додатки для фітнесу.

×