Ходьба - одне з найкращих тренувань. Протягом останнього десятиліття важливість робити кроки стала дедалі очевиднішою. Також виникає питання, коли ходити, і багато експертів рекомендують прогулянки після їжі.
Тренер Сара Поуп назвала eatthis головні переваги для здоров'я від ходьби після їжі.
Регуляція рівня цукру в крові
За словами Поуп, однією з переваг ходьби після їжі є те, що вона може допомогти регулювати рівень цукру в крові. Це особливо актуально для людей із проблемами зі здоров'ям.
"Важливо для тих, хто хворіє на діабет. Найбільш ефективно після їжі!" - каже вона.
Травлення
Травлення - ще одна перевага робити кроки після їжі. Ходьба після їжі допомагає нашому організму знати, що ми готові до того, щоб травна система виконала свою роботу!, - каже вона.
Покращений кровообіг
Покращений кровообіг - ще одна причина ходити після їжі.
"Відомо, що тривале сидіння або, що найважливіше, малорухливий спосіб життя наражає людей на підвищений ризик розвитку багатьох захворювань. Деякі з них включають судинну дисфункцію, підвищений кров'яний тиск та зниження належного кровообігу", - каже Поуп.
Зосередьтеся на легких, коротких, контрольованих рухах після їжі, щоб допомогти знизити ці ризики.
Знижує кров'яний тиск
Ходьба після їжі може допомогти знизити кров'яний тиск. Гіпертонія є однією з провідних причин серцевих захворювань та інсульту. Ходьба після їжі допомагає фільтрувати кров і підтримувати належний кровообіг. Що, у свою чергу, допоможе нашим серцям перекачувати кров по всьому тілу, зменшуючи кількість глюкози, що міститься в нашому організмі.
Покращує метаболізм
Рух після їжі також прискорює метаболізм, спалюючи більше калорій. Ходьба допомагає прискорити наш метаболізм і перешкоджає накопиченню глюкози після їжі. Спалювання калорій і прискорення метаболізму також допоможе зменшити накопичений жир на животі, стверджує Поуп.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли найкраще ходити пішки, щоб ефективно спалити жир
Краща якість сну
А рух після їжі може призвести до кращої якості сну. Допомагає людині заснути комфортніше і одразу, як її голова торкнеться подушки.
Психічне здоров'я та покращення настрою
Нарешті, це може допомогти покращити психічне здоров'я та підвищити ваш настрій.
Знижує ризик депресії. Доведено, що близько 2-2,5 годин ходьби на тиждень зменшують депресію у дорослих на 25%. Фізична активність, така як ходьба, загалом покращує настрій! 15-20-хвилинні прогулянки 5 разів на тиждень можуть допомогти зменшити проблеми з психічним здоров'ям, підсумувала Поуп.
Вісцеральний жир, який оточує внутрішні органи, може бути небезпечним для вашого здоров'я. Може спровокувати появу діабету, жирової хвороби печінки, а також захворювань серцево-судинної системи.
Позбутися жиру можливо, якщо дотримуватись чітких рекомендацій, зокрема у харчуванні.
5 
1
Коментарі