Як кава може впливати на сновидіння: дослідження

Кава з кофеїном може мати прямий вплив на сновидіння.

Хоча прямих доказів цього явища у наукових дослідженнях небагато, вчені пояснюють можливий механізм. Адже часто люди помічають, як після скорочення вживання кави з кофеїном сни стають яскравішими, пише The Independent.

Дослідження впливу кави на сон, яке провели вчені з Інституту Епплтона та Австралійського католицького університету, допомагають зрозуміти, чому так може відбуватися.

Кофеїн - це стимулятор, який блокує дію аденозину, хімічної речовини, що накопичується протягом дня та допомагає організму заснути. У результаті ми довше відчуваємо бадьорість, але структура сну може змінюватися: він стає більш уривчастим. Особливо страждає глибокий, відновний сон, а також тривалість загального відпочинку.

Коли людина зменшує кількість кофеїну, її організм ніби "надолужує" втрачене. Сон стає тривалішим і якіснішим. При цьому збільшується тривалість REM-фази, яка безпосередньо пов'язана з виникненням сновидінь. У цій фазі мозок найбільш активний, а сни набувають яскравих деталей. REM-фаза також є моментом, коли ми найчастіше прокидаємося серед ночі або зранку. Саме тому сни в цей період не тільки здаються реалістичнішими, а й краще запам'ятовуються. Деякі люди навіть повідомляють про відчуття "кіношної" якості сновидінь після відмови від кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що зробити, щоб частіше бачити сни: відповідь лікаря

Варто зазначити, що ефект проявляється не у всіх і часто триває недовго, лише кілька днів або тижнів. На це впливають індивідуальні особливості, рівень стресу, режим сну та навіть генетика. Тому поява яскравих снів після відмови від кофеїну - радше поширений досвід, ніж гарантований наслідок.

У дослідженні йдеться, що для покращення якості сну без повної відмови від кофеїну варто вживати каву протягом дня. Найкраще уникати кави, енергетичних напоїв чи міцного чаю за 8-12 годин до відпочинку. Такий підхід може зменшити нічні пробудження і водночас допомогти тілу природно увійти у фазу REM.

×