Ідеальний ранок починається з правильного сніданку, які впливають на продуктивність протягом дня і після його ви довго залишаєтесь ситими.
Нутриціолог Ольга Шаєвська зібрала вісім ідей збалансованих сніданків, які дарують ситість без важкості, підтримують енергію та допомагають уникнути шкідливих перекусів протягом дня.
Сирники + лосось + овочі + горіхи
Білковий сніданок, добре тримає ситість і не тягне на солодке.
Крупа + яйця + авокадо + буряк + зелень
Повноцінна тарілка для енергії та стабільного цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданок за 15 хвилин: готуємо запечені тости з двома видами сиру
Омлет + авокадо + квашені овочі + оливки + зелень + хліб
Для травлення і легкості в животі.
Тост + лосось + сир + зелень + авокадо + горіхи
Швидкий, але дуже поживний варіант.
Риба + буряк + авокадо + квашені овочі + хліб
Жири + клітковина → гормональний баланс.
Яйця + бобові + овочі + насіння
Максимальна ситість і контроль апетиту.
Яйця + сир пармезан + сир моцарела +крупа + овочі + зелень + гранат
Енергія без переїдання, баланс білків і вуглеводів.
Броколі + яйце + тост з лососем + кабачки
Легкий, але збалансований сніданок.
Перший прийом їжі за день може відігравати значну роль у тому, як старіє організм. Основна увага має бути зосереджена на кількох фундаментальних елементах, особливо на білку, клітковині та цільних, мінімально оброблених інгредієнтах.
Цільнозерновий хліб з авокадо та насінням конопель або гарбуза забезпечує клітковиною, корисними жирами та рослинним білком.
2 
1
Коментарі