Легка вечеря може стати ключем до стрункої талії.
Нутриціолог Ольга Морозенко радить обирати страви, які добре насичують, але не перевантажують організм перед сном. Правильно підібрані продукти допомагають уникнути вечірнього переїдання і сприяють здоровому схудненню.
"Це саме ті вечері, які я їм сама і які рекомендую дівчатам. Бо це смачно, корисно та збалансовано і після них є легкість, а не важкість у тілі. Дуже важливий момент, про який часто забувають. Вечеря така ж важлива, як сніданок і обід. Але з однією умовою - вона має бути легкою для підшлункової", - каже Ольга Морозенко.
Підшлункова вночі хоче відпочивати, а не працювати третю змін. Саме тому на вечерю потрібний:
білок;
овочі;
мінімум зайвих жирів;
без переїдання.
їмо її не пізніше ніж за 3 години до сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім ситних перекусів, які зменшують напади голоду
Тіло дуже швидко дякує за таку турботу:
спокійніший сон
менше набряків
легкий живіт зранку і та сама "струнка талія", без насильства над собою. Їжа - це не покарання. Це підтримка.
Гортайте галерею та обирайте те, що найбільше хочеться з'їсти цього вечора.
Готувати щодня смачні збалансовані страви буває непросто. Та це значно легше, якщо кожен прийом їжі не починати "з нуля".
Виділяти невелику частинку свого вихідного (1-2 год), аби подбати про ваше харчування на наступні 3-4 дні. Тоді ви в середу скажете собі "дякую" за те, що потурбувались про своє харчування у неділю.
4 
1
Коментарі