суббота, 27 октября 2018 10:29

Звездный диетолог посоветовала продукты, які поднимают настроение

Звездный диетолог посоветовала продукты, які поднимают настроение
Светлана Фус назвала продукты хорошего настроенияФото: vk.com

Существует тесная связь между потребляемой пищей, самочувствием и работой головного мозга. Благодаря этому определенными продуктами можно поднять настроение и работоспособность.

Но есть и вредные, вызывают усталость и недовольство. Это кофе, сахар и красное мясо. Избыток кофеина или сладостей вызывает привыкания и отсутствие очередной порции ведет к резкому снижению настроения.

Об этом подробнее рассказала диетолог Светлана Фус в Фейсбук.

Также при избыточном количестве белка в питании ухудшается пищеварение, так как белок не успевает пройти переваривания до конца. В толстом кишечнике начинают преобладать процессы гниения. Это негативно сказывается на всем организме, нарушается работа нервной системы, печени, почек. Человек становится более раздражительным, быстро устает и плохо спит.

"Наше настроение зависит от количества триптофана. Эта незаменимая аминокислота, она участвует в синтезе гормонов - серотонина и мелатонина. Серотонин улучшает настроение и расслабляет, а мелатонин регулирует циклы сну.Тому выбирайте продукты с высоким содержанием этой аминокислоты", - говорит специалист.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как есть сладости без вреда для фигуры

Для повышения настроения нужно есть следующие продукты:

Морская рыба (скумбрия, семга, сельдь), мясо птицы и мясо кроликов, яйца, орехи, бобовые и цельнозерновые крупы. Они имеют высокое содержание триптофана и жирных кислот, которые облегчают симптомы тревожности, повышают гормоны радости.

Свежие и замороженные ягоды содержат антиоксиданты, которые повышают устойчивость к стрессу. В них много витамина C, который ослабляет ощущение тревоги.

Молочные продукты. Продукты с правильным .Соотношение углеводов и белков способны привести уровень сахара в норму. Например, несладкий йогурт. На завтрак для поднятия духа отлично подойдет сыр, творог, так как они содержат много триптофана.

Горький шоколад - отличный природный антидепрессант. Какао, содержащегося в шоколаде способствует выделению серотонина, который улучшает настроение. За высокой калорийности, его можно есть не более 25 граммов в сутки.

Сейчас вы читаете новость «Звездный диетолог посоветовала продукты, які поднимают настроение». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

17.09.2012 11:12:52ККК93.73.10.--
  • 2+
  • 0-
  • Відповісти

Смесь бензина и масла хорошо горит! А строительная техника дорогая!

14.09.2012 09:43:47Добре212.64.228.--
  • 4+
  • 0-
  • Відповісти

Народ потроху організовується.
Напевне і зброєю потроху запасається.
:)

12.09.2012 14:48:54VS62.80.187.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

С провидением митинга против застройки я согласен, но при чём сдесь другие люди?
Я вчера с работы домой доехать не мог к беременной жене, из за перекрытой дороги!!!
Перекрывайте дороги тем кто застраивает, а не таким же людям как вы, и митинг ваш доказал только вашу стадность...
А те кто строил будут строить дальше, и насмехатся над вами и вашим протестом против друг друга!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11.09.2012 22:16:44Zmij46.211.120.--
  • 2+
  • 0-
  • Відповісти

Хтось типу цього:
Дмитрий Крейнин. Баллотируется в народные депутаты по округу № 96

Попытка демонтировать незаконные сооружения возле метро "Лесная" натолкнулась на противодействие рейдеров.
На киоски и МАФы в районе метро "Лесная", установку и содержание которых, по имеющейся информации, "крышует" владелец "Лесного", депутат от блока Кличко* Дмитрий Крейнин, неоднократно поступали жалобы от киевлян. Также в связи с серьезными нарушениями техники безопасности, "Киевэнерго" и "Киевводоканал" требовали закрытия этих малых архитектурных форм. Несмотря на имеющиеся судебные решения о снесении МАФов, ситуация так и не была разрешена.

11.09.2012 21:41:05VM94.76.81.--
  • 16+
  • 0-
  • Відповісти

Забудовників Києва треба палити з вогнеметів. НЕЩАДНО. ВСІХ.

12.09.2012 08:44:51А заразом82.207.35.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

і твій будинок спалити, бо ж і його хтось побудував в місці де деревця росли, травка була. Ну, так це ж ТИ - "величний" та "вумний". А як на мене - "жлобярус вульгаріс"

12.09.2012 10:18:53O91.209.214.--
  • 9+
  • 0-
  • Відповісти

А ти там був? Там у людей будинки тріскаються від їхнього будівництва, вже б мовчав би. Ти б хотів, щоб в 10 м від твого вікна будівництво йшло. І до речі фірма забудовник належить регіоналам ("партія, що будує").

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть