Существует тесная связь между потребляемой пищей, самочувствием и работой головного мозга. Благодаря этому определенными продуктами можно поднять настроение и работоспособность.
Но есть и вредные, вызывают усталость и недовольство. Это кофе, сахар и красное мясо. Избыток кофеина или сладостей вызывает привыкания и отсутствие очередной порции ведет к резкому снижению настроения.
Об этом подробнее рассказала диетолог Светлана Фус в Фейсбук.
Также при избыточном количестве белка в питании ухудшается пищеварение, так как белок не успевает пройти переваривания до конца. В толстом кишечнике начинают преобладать процессы гниения. Это негативно сказывается на всем организме, нарушается работа нервной системы, печени, почек. Человек становится более раздражительным, быстро устает и плохо спит.
"Наше настроение зависит от количества триптофана. Эта незаменимая аминокислота, она участвует в синтезе гормонов - серотонина и мелатонина. Серотонин улучшает настроение и расслабляет, а мелатонин регулирует циклы сну.Тому выбирайте продукты с высоким содержанием этой аминокислоты", - говорит специалист.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как есть сладости без вреда для фигуры
Для повышения настроения нужно есть следующие продукты:
Морская рыба (скумбрия, семга, сельдь), мясо птицы и мясо кроликов, яйца, орехи, бобовые и цельнозерновые крупы. Они имеют высокое содержание триптофана и жирных кислот, которые облегчают симптомы тревожности, повышают гормоны радости.
Свежие и замороженные ягоды содержат антиоксиданты, которые повышают устойчивость к стрессу. В них много витамина C, который ослабляет ощущение тревоги.
Молочные продукты. Продукты с правильным .Соотношение углеводов и белков способны привести уровень сахара в норму. Например, несладкий йогурт. На завтрак для поднятия духа отлично подойдет сыр, творог, так как они содержат много триптофана.
Горький шоколад - отличный природный антидепрессант. Какао, содержащегося в шоколаде способствует выделению серотонина, который улучшает настроение. За высокой калорийности, его можно есть не более 25 граммов в сутки.
Комментарии
Смесь бензина и масла хорошо горит! А строительная техника дорогая!
Народ потроху організовується.
Напевне і зброєю потроху запасається.
С провидением митинга против застройки я согласен, но при чём сдесь другие люди?
Я вчера с работы домой доехать не мог к беременной жене, из за перекрытой дороги!!!
Перекрывайте дороги тем кто застраивает, а не таким же людям как вы, и митинг ваш доказал только вашу стадность...
А те кто строил будут строить дальше, и насмехатся над вами и вашим протестом против друг друга!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хтось типу цього:
Дмитрий Крейнин. Баллотируется в народные депутаты по округу № 96
Попытка демонтировать незаконные сооружения возле метро "Лесная" натолкнулась на противодействие рейдеров.
На киоски и МАФы в районе метро "Лесная", установку и содержание которых, по имеющейся информации, "крышует" владелец "Лесного", депутат от блока Кличко* Дмитрий Крейнин, неоднократно поступали жалобы от киевлян. Также в связи с серьезными нарушениями техники безопасности, "Киевэнерго" и "Киевводоканал" требовали закрытия этих малых архитектурных форм. Несмотря на имеющиеся судебные решения о снесении МАФов, ситуация так и не была разрешена.
Забудовників Києва треба палити з вогнеметів. НЕЩАДНО. ВСІХ.
і твій будинок спалити, бо ж і його хтось побудував в місці де деревця росли, травка була. Ну, так це ж ТИ - "величний" та "вумний". А як на мене - "жлобярус вульгаріс"
А ти там був? Там у людей будинки тріскаються від їхнього будівництва, вже б мовчав би. Ти б хотів, щоб в 10 м від твого вікна будівництво йшло. І до речі фірма забудовник належить регіоналам ("партія, що будує").