Вздутие живота после кофе: как любимый напиток влияет на пищеварение

Ароматный утренний кофе для многих - настоящий ритуал.

Однако не все знают, что этот напиток может вызвать вздутие живота. Причина кроется в его влиянии на пищеварительную систему: кофе стимулирует выработку желудочной кислоты, усиливает газообразование и может раздражать кишечник.

Кофе действительно может вызвать вздутие живота, особенно у людей с чувствительным желудком. Это объясняется тем, что он кислый и может стимулировать выработку желудочной кислоты, потенциально вызывая дискомфорт или проблемы с пищеварением, например вздутие. Кофе также может вызвать раздражение слизистой тонкой кишки и желудка, вызывая другие симптомы (газы или боли в животе).

Однако, поскольку кофе является естественным мочегонным средством, некоторые люди могут обнаружить, что употребление действительно улучшает состояние, уменьшая вес воды. Тем не менее, для некоторых людей, чувствительных к кислотной природе кофе, вздутие живота может вызвать дискомфорт.

Другие причины, почему кофе может вызвать вздутие

Кислотность кофе является главным фактором. Однако вздутие живота также может быть вызвано чрезмерной стимуляцией пищеварительного тракта. Кофе действует как природное слабительное, что может вызвать дистресс в вашей системе и способствовать усилению вздутия. Это, в сочетании с эффектами кофеина, такими как замедление пищеварения и повышение уровня кортизола и адреналина, способствует расстройству пищеварения у некоторых любителей.

Добавки в кофе

Черный кофе сам по себе может вызвать вздутие живота у людей с чувствительным желудком. Тем не менее, для тех, кто не пьет черный кофе, важно признать, что вздутие живота может быть вызвано многими добавками. Молоко и сливки, добавленные в кофе, смягчают вкус, добавляя вашей чашке мягкости, но примерно 68% населения мира могут иметь проблемы с перевариванием лактозы. Это ставит вопрос о том, вызывает ли кофе вздутие живота, или добавленные сливки являются причиной.

Сахар или подсластитель может способствовать вздутию живота. Нулевые или низкокалорийные альтернативы или сахарные спирты, такие как сорбит или мальтит, сводят к минимуму сахар в кофе, но также известно, что они вызывают расстройство пищеварения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие ингредиенты портят вкус кофе: наиболее неудачные сочетания

Что делать, если от кофе вас сдувает

Самое простое изменение, которое вы можете осуществить - это переход на кофе с низким содержанием кислоты. Она менее раздражающая для желудка. Кофе с низким содержанием кислоты имеет более высокий уровень рН, чем обычный, что вызывает меньше страданий после его употребления. Каждый, кто страдает любым желудочно-кишечным заболеванием, от СРК до кислотного рефлюкса, должен рассмотреть возможность легкого перехода на кофе с низким содержанием кислоты. В целом кофе темной обжарки и эспрессо содержит меньше кислоты, чем кофе более легкой или средней обжарки.

Переход на кофе с низким содержанием кислоты может оказать значительное влияние на вздутие живота, но вы также должны учитывать количество, которое вы потребляете.

Чтобы справиться со вздутием живота, лучше выпить одну-две чашки утром, а не пить ее целый день. Если кофе все еще сдувает вас, следует изучить тип сливок и сахара, которые вы добавляете. Может быть, вас сдувает не кофе, а эти ингредиенты. Если вы не привыкли пить черный кофе, попытайтесь медленно уменьшать порции сливок и сахара, чтобы со временем адаптировать ваши вкусовые рецепторы.

×