Здоровое старение - это не о возрасте в паспорте, а о качестве жизни. Речь идет о способности сохранять физическую активность, ясность ума, эмоциональный баланс и независимость даже в почтенном возрасте.
Врачи и ученые отмечают, что секрет долголетия скрывается в ежедневных привычках, правильном питании, движении и заботе о психическом здоровье, пишет yahoo.
"Здоровое старение - это о том, чтобы с возрастом становиться сильнее и увереннее в себе, а не бороться со временем", - говорит медсестра и эксперт по гормонам и долголетию Микаэла Роббинс.
Как выглядит здоровое старение
Доктор Кристина Дель Торро Бадесса, врач по неотложной медицине и эксперт по долголетию, замечает: здоровое старение видно по энергии, настроению и отношению человека. Такие люди имеют силу наслаждаться ежедневными делами, они интересны новому и смотрят в будущее с оптимизмом. Для них важны здоровое питание, регулярные физические упражнения (включающие силу, гибкость и функциональные движения), полноценный сон, гормональный баланс, управление стрессом и положительные отношения с другими.
Гены влияют на то, как мы стареем, но только на 20-30%. Основная роль в этом принадлежит образу жизни и окружающей среде. Именно ежедневная рутина – питание, активность, сон, а также уровень стресса и вредные привычки решают, каким будет старение. Этот процесс объясняет эпигенетика – наука о том, как поведение и внешние факторы изменяют активность генов.
Признаки, что вы стареете правильно
Сохраняете физическую силу и подвижность
Легкость в повседневных движениях - ходьбе, подъеме по лестнице, ношении тяжелых вещей – сигнализирует о здоровом старении. Сила, баланс и выносливость помогают оставаться независимыми и заниматься любимыми делами. Активный образ жизни не только поддерживает здоровье, но и делает вашу жизнь полноценной.
Остаетесь любознательными и с острым умом
С годами память и мышление могут ослабевать, но стареющие правильно остаются бдительными, продолжают учиться, интересуются новым, играют в головоломки, читают. Это поддерживает независимость и доставляет удовольствие.
Эмоционально устойчивы и имеете положительный взгляд на жизнь
Эмоциональная стойкость помогает снижать уровень стресса, улучшает психическое здоровье и делает жизнь счастливее. Позитивный настрой также поддерживает крепкие социальные связи, уменьшает чувство одиночества и депрессии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В 86 - с чемоданом по миру: вдохновляющая история женщины, которая начала путешествовать после потери мужа
У вас крепкие социальные связи
Даже небольшое, но поддерживающее сообщество помогает чувствовать себя нужными и защищенными. Социальная активность, волонтерство, общение с родными способствуют лучшему эмоциональному состоянию и могут увеличить продолжительность жизни.
Увлечены своими хобби и имеете цель
Цель ощущения в жизни связана с лучшим здоровьем и долголетием. Хобби, уход за внуками, садоводство или любая деятельность, приносящая радость и структуру в день, помогает оставаться активными и удовлетворенными.
Есть пять ключевых признаков, которые могут свидетельствовать о том, что у вас есть шансы дожить до глубокой старости.
По мнению ученых, именно женщины имеют больший шанс дожить до старости, чем мужчины. Это касается не только людей, но животных. Было обнаружено, что в разные эпохи женщины жили дольше. Это можно объяснить гормонами в женских яичниках, замедляющих старение. Мужчины же уязвимы к старению из-за тестостерона, нарушающего иммунную систему. Чем его больше, тем быстрее мужчина стареет. Женские гормоны, напротив, способствуют укреплению здоровья.
3 
1
Комментарии