Блинчики - любимое блюдо на завтрак. Но их многие любят есть не только утром, но и днем или вечером.
Но полезнее есть их все же с утра. Это позволяет организму более эффективно усвоить калории. Вечером они могут стать причиной тяжести или набора лишнего веса.
По словам экспертов, один средний блин содержит около 190-230 калорий. Такое блюдо лучше есть в первой половине дня, поскольку это достаточно трудная для организма пища, содержащая много простых углеводов.
Утром организм отдохнул, и пищеварительная система работает наиболее эффективно. За целый день такая сложная для пищеварения пища, как блины, успеет перевариться и не создаст проблем в виде лишнего веса или задержки воды в организме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какую кашу на завтрак считают самой вредной
Чтобы сделать блины менее калорийными, можно жарить их без масла, добавлять в тесто меньше сахара, заменять цельное молоко на продукты с пониженной или нулевой жирностью, а также использовать вместо белой муки его более полезную альтернативу - гречневую или рисовую.
Специалисты советуют ограничить утром продукты, богатые глютеном. Этот элемент тяжело переваривается. Человеку нужно иметь здоровый организм, чтобы он его обработал. Если глютена слишком много, то это может раздражать кишечник.
Среди каш с глютеном есть пшеничная, ржаная, овсяная, перловая, манная. Поэтому лучше варить утром рисовую, гречневую, кукурузную и пшенную.
2 
1
Комментарии