Улучшает сон и снижает давление: какая сезонная ягода должна стать привычной в летнем рационе

Летом к своему рациону следует добавить вишню. Эта ягода не только имеет приятный кисло-сладкий вкус, но и очень полезна.

Она не только освежает в жару и обогащает выпечку, но и положительно влияет на сердце, суставы, сон и даже настроение.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов и микроэлементов вишня заслуживает особого внимания. Это подлинный естественный помощник в укреплении организма.

Чем полезна вишня

Улучшает сон. Исследования показали, что употребление вишни помогает преодолеть бессонницу и другие нарушения сна. Все благодаря природному мелатонину — гормону, регулирующему биологические ритмы. Особенно много его содержится в сортах Монморанси и Балатон. Уже через несколько дней после ежедневного употребления пригоршни вишни можно почувствовать облегчение.

Снижает АД. Антиоксиданты в составе вишни оказывают положительное влияние на состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы. Употребление ягод или сока помогает снижать давление, что особенно актуально для людей с гипертонией.

Улучшает пищеварение. Сок вишни способен облегчать симптомы при воспалительных заболеваниях кишечника, в частности при язвенном колите. По словам исследователей, ягода оказывает мягкое противовоспалительное действие и способствует работе пищеварительного тракта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько за один раз можно съесть черешни

Уменьшает мышечную боль. После тяжелой физической нагрузки - в огороде или в спортзале - вишня помогает снять боли в мышцах. Естественные противовоспалительные свойства способствуют более быстрому восстановлению организма.

Поддерживает работу мозга. Ученые также установили, что вишня оказывает положительное влияние на концентрацию внимания и когнитивные функции. Она помогает лучше сосредоточиться, защищает мозг от перегрузки и провоцирует умственную активность.

×