Ексклюзивы
воскресенье, 13 октября 2024 22:33

Ученые определили лучший способ быстро заснуть

Ученые определили лучший способ быстро заснуть
Фото: pinterest

Среди множества способов улучшить сон есть один очень легкий – согреть ноги.

Кто ложится спать в носках или использует другие методы согревания ног, засыпают быстрее и дремлют дольше, пишет Fox News.

Таковы выводы исследований Национального фонда сна в Виргинии.

"Согревание ног может оказать положительное влияние на сон из-за эффекта снижения температуры тела и расслабления", - сказала ученый-биомедик из Сан-Франциско Бицюань Луо.

Внутренняя температура тела играет решающую роль в регулировании цикла сна и бодрствования.

"Когда мы спим, наша внутренняя температура естественным образом падает в рамках нашего циркадного ритма", – пояснила специалист.

Это снижение начинается с начала засыпания и достигает самой низкой точки рано утром. Снижение внутренней температуры тела помогает организму уснуть и сохранить сон, рассказала Лоу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили оптимальную температуру для комфортного сна

Согревание ног с помощью грелки, принятие теплой ванны, использование ванночки для ног или ношение теплых носков может расширить кровеносные сосуды в ногах, заставляя их расширяться и удерживать больше крови, пояснила Луо.

"Это расширение позволяет крови больше течь из других частей тела к ногам. В результате оно может помочь рассеять тепло и снизить внутреннюю температуру тела", – пояснила врач.

Некоторые садовые растения на зиму можно заносить домой и выращивать на подоконнике. Они могут стать хорошим источником свежей зелени.

Есть растение, которое поможет улучшить качество сна. И это лаванда. Лучшее время для укоренения черенков лаванды после цветения в октябре.

Сейчас вы читаете новость «Ученые определили лучший способ быстро заснуть». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть