
Жир на животе - распространенная проблема после 40 лет. С возрастом на нем могут сказываться гормональные изменения, плохое качество сна и инсулинорезистентность - все это способствует накоплению лишнего жира в брюшной зоне.
Физиотерапевт Брук Буссард рекомендует три простых упражнения, которые можно выполнять где угодно. Они помогут активнее сжигать жир и уменьшить риски хронических заболеваний.
"Жир в области живота не только влияет на внешний вид, но и повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других серьезных состояний. Уменьшение его количества - это важный шаг к улучшению качества жизни", - объясняет эксперт.
1. Быстрые ноги
Встаньте прямо, ноги чуть шире бедер, колени слегка согнуты. Имитируйте бег на месте, быстро поднимая ноги по очереди.
Выполняйте 15-20 секунд, отдохните 2 секунды.
Повторите 2-6 подходов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять продуктов и напитков, которые провоцируют появление отеков
2. Прыжки с приседанием
Исходное положение -
стоя, ноги на ширине бедер. Присядьте, затем сделайте мощный прыжок вверх. Приземлитесь мягко и снова переходите в присед.
Выполняйте упражнение 15-20 секунд, сделайте короткую паузу.
Повторите 2-6 раз.
3. Альпинист
Примите положение высокой планки - руки под плечами, корпус прямой. Поочередно подтягивайте колени к груди в быстром темпе.
Делайте упражнение 15-20 секунд, после чего - 2 секунды отдыха.
Повторите 2-6 подходов.
Чтобы родить ребенка, женщине нужно потратить около 50 тыс. пищевых калорий. Такие энергозатраты подсчитали австралийские ученые.
Однако эволюционный биолог из Университета Монаш Дастин Маршалл и его коллеги обнаружили, что в плоде сохраняется до 4% общих затрат энергии. А 96% - энергозатраты, в которых нуждается организм женщины.
Комментарии