среда, 16 июля 2025 03:25

Три простых упражнения, которые помогут убрать живот после 40 лет

Три простых упражнения, которые помогут убрать живот после 40 лет
Три прості вправи, які допоможуть прибрати живіт після 40 років. Фото: pexels

Жир на животе - распространенная проблема после 40 лет. С возрастом на нем могут сказываться гормональные изменения, плохое качество сна и инсулинорезистентность - все это способствует накоплению лишнего жира в брюшной зоне.

Физиотерапевт Брук Буссард рекомендует три простых упражнения, которые можно выполнять где угодно. Они помогут активнее сжигать жир и уменьшить риски хронических заболеваний.

"Жир в области живота не только влияет на внешний вид, но и повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других серьезных состояний. Уменьшение его количества - это важный шаг к улучшению качества жизни", - объясняет эксперт.

1. Быстрые ноги

Встаньте прямо, ноги чуть шире бедер, колени слегка согнуты. Имитируйте бег на месте, быстро поднимая ноги по очереди.

Выполняйте 15-20 секунд, отдохните 2 секунды.

Повторите 2-6 подходов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять продуктов и напитков, которые провоцируют появление отеков

2. Прыжки с приседанием

Исходное положение -

стоя, ноги на ширине бедер. Присядьте, затем сделайте мощный прыжок вверх. Приземлитесь мягко и снова переходите в присед.

Выполняйте упражнение 15-20 секунд, сделайте короткую паузу.

Повторите 2-6 раз.

3. Альпинист

Примите положение высокой планки - руки под плечами, корпус прямой. Поочередно подтягивайте колени к груди в быстром темпе.

Делайте упражнение 15-20 секунд, после чего - 2 секунды отдыха.

Повторите 2-6 подходов.

Чтобы родить ребенка, женщине нужно потратить около 50 тыс. пищевых калорий. Такие энергозатраты подсчитали австралийские ученые.

Однако эволюционный биолог из Университета Монаш Дастин Маршалл и его коллеги обнаружили, что в плоде сохраняется до 4% общих затрат энергии. А 96% - энергозатраты, в которых нуждается организм женщины.

Сейчас вы читаете новость «Три простых упражнения, которые помогут убрать живот после 40 лет». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть