Сон в жаркую летнюю ночь часто превращается в сплошное испытание. Температура в комнате и горячая подушка затрудняют дыхание и мешают телу расслабиться.
Чтобы не крутиться до рассвета, следует знать несколько простых, но действенных способов охладить себя и создать комфортные условия для сна.
Наличие кондиционера может украсить жизнь. Однако на ночь его включать не очень безопасно - можно простудиться. В конце концов можно обойтись и без него, убежден испанский врач Хосе Мануэль Фелисес. Для тех, кто не может спать в жару, у него есть три действенных лайфхака.
Охладить запястье. Доктор Фелисес называет это "активацией кондиционирования воздуха в теле". Для этого он рекомендует поместить запястье под холодную воду на 30 секунд. Это охладит кровь, идущую непосредственно к мозгу, на пол градуса. Несмотря на то, что это падение кажется незначительным, оно может ускорить процесс засыпания.
Надеть замороженные носки. Тем, кто хочет дольше ощущать "холодок", стоит попробовать такой вариант охлаждения: положите носки в морозилку и одеть их прямо перед сном, закрывая щиколотки. Это создаст охлаждающий эффект, не вызывая чрезмерного холода в остальном теле.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комната должна напоминать пещеру: какая температура самая оптимальная для сна
Увлажнить простыню. Здесь все максимально просто: нужно побрызгать на простыню прохладной водой, пока она полностью не станет влажной. Вода из него будет постепенно испаряться ночью, и это поможет снизить температуру тела. Возможно, способ охлаждения не слишком удобен. Однако спать так гораздо лучше, чем вертеться в постели и страдать от жары.
Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой. А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться.
Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.
2 
1
Комментарии