Кофе - особенно во второй половине дня или вечером - не просто мешает уснуть.
Эта привычка нарушает другие важные аспекты сна, необходимые для ночного восстановления организма, пишет Futura Sciences.
Одни избегают кофе после определенного часа, боясь не уснуть. Другие засыпают без проблем - даже после эспрессо после ужина. Но в обоих случаях кофеин оказывает глубокое влияние на сон. К такому выводу пришло исследование, опубликованное в журнале Nutrients.
Представление о том, что кофе только мешает уснуть, действительно слишком упрощено. По-настоящему важны процессы, происходящие в мозге во время сна после употребления кофе.
Ученые изучили эти эффекты с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) - метода, отслеживающего не просто продолжительность сна и количество пробуждений, но и биологическое качество сна.
Как ни странно, оказалось, что кофеин не всегда сокращает общее время сна или усложняет засыпание. Чаще страдает качество ночного обновления.
"Кофеин может сокращать сон или затруднять засыпание. Однако даже когда продолжительность сна кажется нормальной, он способен снижать медленноволновую активность и изменять показатели ЭЭГ так, что они начинают напоминать состояние бодрствования", - пояснил профессор Доната Курпас, соавтор исследования.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять вероятных причин, почему просыпаетесь с головной болью
Даже проспав полноценные восемь часов, мозг может не получить достаточное восстановление из-за кофе. Как отмечает профессор Курпас:
"Субъективное ощущение того, что хорошо выспалось, не всегда совпадает с тем, что фиксируют нейрофизиологические записи. Человек может легко засыпать и не помнить пробуждений - но его мозг при этом может показывать пониженные характеристики гибернации".
Это означает, что влияние кофе может оставаться незаметным - даже когда вы просыпаетесь с прекрасно выспавшимся ощущением. Но на микроуровне мозг получает меньше гибернации, и со временем это может накапливаться в виде хронической усталости.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
1 
1
Комментарии