Кава може непомітно виснажувати мозок вночі, коли ви спите.
Нове дослідження вперше показало, що те, як саме кожна людина вживає каву, реально впливає на сон. Кава - особливо в другій половині дня або ввечері - не просто заважає заснути. Ця звичка порушує інші найважливіші аспекти сну, необхідні для нічного відновлення організму, пише Futura Sciences.
Одні уникають кави після певної години, боячись не заснути. Інші засинають без проблем - навіть після еспресо після вечері. Але в обох випадках кофеїн глибоко впливає на сон. До такого висновку дійшло дослідження, опубліковане в журналі Nutrients.
Уявлення про те, що кава лише заважає заснути, насправді занадто спрощене. По-справжньому важливі процеси, які відбуваються в мозку під час сну після вживання кави.
Вчені вивчили ці ефекти за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ) - методу, який відстежує не просто тривалість сну та кількість пробуджень, а й біологічну якість сну.
Як не дивно, виявилося, що кофеїн не завжди скорочує загальний час сну або ускладнює засинання. Частіше страждає якість нічного відновлення.
"Кофеїн може скорочувати сон або ускладнювати засинання. Однак навіть коли тривалість сну здається нормальною, він здатний знижувати повільнохвильову активність і змінювати показники ЕЕГ так, що вони починають нагадувати стан неспання", – пояснив професор Доната Курпас, співавтор дослідження.
Навіть проспавши повноцінні вісім годин, мозок може не отримати достатнього відновлення через каву. Як зазначає професор Курпас:
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять ймовірних причин, чому прокидаєтесь з головним болем
"Суб'єктивне відчуття того, що добре виспався, не завжди збігається з тим, що фіксують нейрофізіологічні записи. Людина може легко засинати і не пам'ятати пробуджень – але її мозок при цьому може показувати знижені характеристики глибокого сну".
Це означає, що вплив кави може залишатися непомітним - навіть коли ви прокидаєтеся з відчуттям, що чудово виспалися. Але на мікрорівні мозок отримує менше глибокого сну, і з часом це може накопичуватися у вигляді хронічної втоми.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
1 
1
Коментарі