Что влияет на продолжительность жизни: три ключевых фактора

Этаж, на котором живет человек, может быть связан с продолжительностью жизни.

А правильные пищевые привычки после 40 лет могут добавить 10 лет, рассказал rbc кандидат биологических наук и генетик-геронтолог Александр Коляда.

Что влияет на продолжительность жизни

"Можно подискутировать, лучший ли это пейзаж, или это более богатые люди, или они получают физическую нагрузку из-за того, что ходят по лестнице, если не пользуются лифтом и тому подобное", - предполагает ученый.

Еда, сон и долголетие

"Надо разложить нашу жизнь на все ее части и посмотреть, влияет ли каждый из них", - говорит Коляда.

На самом деле, влияет любое наше действие и привычка: и сон, и питание, и физическая активность.

"Рекомендация ВОЗ потреблять 450 грамм овощей в день совпадает с теми данными, которые мы получаем в геронтологии. Люди, которые потребляют именно такое количество овощей, живут дольше", - приводит пример ученый.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секрет долголетия: физиотерапевты назвали самое действенное ежедневное упражнение

Сколько лет добавляет здоровый образ жизни

"Есть данные, которые показывают, насколько удается продлить свои годы, если перейти на здоровый образ жизни", – говорит Коляда.

Примеры, которые приводит ученый:

питание - до 10 лет дополнительной жизни, если изменить рацион в 40 лет

физическая активность - 6-8 лет, если начать тренироваться по стандартным рекомендациям (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю)

отказ от курения - 8-16 лет, если бросить курить в 40.

"Единственный вопрос, что они между собой не суммируются. То есть вряд ли это будет 16+10+8, но что-то посередине мы точно получим", - заключает Коляда.

×