Скандинавская ходьба стремительно завоевывает популярность среди любителей активного образа жизни и фитнеса.
Этот вид спорта со специальными палками обеспечивает полную нагрузку на мышцы и обладает множеством полезных для здоровья преимуществ.
Эта уникальная форма упражнений сжигает больше калорий и задействует больше мышц, чем традиционная ходьба, уверяют в Гарвардской медицинской школе, пишет Eatingwell.
Скандинавская ходьба возникла в Финляндии как летняя тренировка для лыжников. Она сочетает в себе ходьбу с использованием специальных палок. Она задействует верхнюю часть тела, включая руки и плечи, что, как свидетельствуют исследования, может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему и укрепить мышцы.
Что нужно для скандинавской ходьбы
Для занятий по скандинавской ходьбе вам понадобится пара палок, разработанных для обеспечения устойчивости и поддержки. Встаньте прямо, держа палки по бокам, затем задействуйте корпус и отталкивайтесь палками во время ходьбы. Поддерживайте естественный шаг и позвольте палкам помогать вам идти вперед, сохраняя при этом плавность и постоянство движений.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой вид ходьбы сжигает больше калорий: ответ ученых
Исследование, опубликованное в Scientific Reports, показало, что у участников с болезнями сердца, занимавшихся скандинавской ходьбой, улучшилось здоровье сердечно-сосудистой системы по сравнению с теми, кто ходил без палок.
Эти результаты показывают, что скандинавская ходьба может помочь снизить риск сердечных заболеваний и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Бег может навредить здоровью, если заниматься им без подготовки. Этот вид спорта принято считать одним из самых эффективных способов держать свое тело в хорошей форме, но он подходит не каждому.
Если сравнивать бег и ходьбу, то ходьба при минимальной компрессии будет приносить максимум пользы для ваших суставов, для сердечных дисков, для сердечно-сосудистой системы, лимфатической системы и всем тканям и органам.
2 
1
Комментарии