Регулярное недосыпание влияет на весь организм.
В первую очередь страдает работа мозга, в результате чего возникают проблемы с концентрацией, памятью и выражением эмоций.
Учитывая важность ночного отдыха для психического и физического здоровья, доктор Даниэль Крипке и его исследовательская группа из Калифорнийского университета решили выяснить, сколько часов сна в сутки оптимальными для человека, сообщает Express.
В исследовании, которое длилось шесть лет с участием более одного миллиона добровольцев, ученые пришли к выводу, что лучше спать семь часов в сутки.
По словам специалистов, такое количество часов оказалось связано с долголетием и предотвращением риска преждевременной смерти. Более того, выяснилось, что сон более семи часов был связан с меньшей продолжительностью жизни. Также ученые установили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часов, крайне негативно сказывается
К недосыпанию отнесли и сон менее семи часов в сутки в общей сложности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Купите это на ужин: какой продукт помогает быстро заснуть
"Например, если недосыпать два часа каждую ночь, через неделю у вас будет 14 часов недосыпания. "Игра в догонялки" или более длительный сон в выходные дни может нарушить режим бодрствования, что также негативно отразится на здоровье", - предупредили эксперты.
Национальные институты здоровья США (NIH) выделяют две основные фазы сна: скорую (REM) и медленную (не-REM). Последняя известна как "глубокий сон", в то время как во время первого человек как раз и видит сны.
Полноценный сон является ключевым фактором для предотвращения депрессии. Такие выводы сделали учёные Университетского колледжа Лондона.
Их исследования показали, что регулярный сон менее пяти часов в сутки может повысить риск депрессии.
Ущербный сон является признаком плохого психического здоровья.
4 
1
Комментарии