Если вы пытаетесь сделать живот плоским, обратите внимание на свой рацион. Дело ведь не только в физических упражнениях.
После 40 лет наш организм становится более чувствительным к колебаниям уровня сахара в крови и потере мышц. Употребление продуктов, богатых белоком, клетчаткой и полезными жирами, поддерживает стабильный уровень инсулина и прочность мышц - две важные составляющие для избавления от жира на животе, говорит EatThis спортивный диетолог Тара Коллингвуд.
Настоящий секрет плоского живота после 40 лет заключается не в ограничениях, а в регулярности. Выбирайте продукты, которые балансируют уровень сахара в крови и защищают ваши мышцы, и ваша средняя часть тела естественным образом последует за ними.
Вот семь лучших продуктов, которые действительно сокращают обвисший живот без физических упражнений после 40 лет.
Греческий йогурт
Греческий йогурт - это простой способ сжигания жира. Высокое содержание белка и пробиотиков для поддержания пищеварения и уменьшения вздутия живота, говорит Коллингвуд.
Греческий йогурт помогает справиться с проблемами с желудком, питая ваш кишечник необходимыми полезными бактериями.
Яйца
Яйца - еще один продукт, сжигающий жир. Они богаты белоком и питательными веществами, которые поддерживают метаболизм и наращивание мышечной массы. Яйца - это энергетик для завтрака, который помогает вашему организму эффективнее сжигать жир в течение всего дня.
Листовая зелень
Лиственная зелень также способствует потере жира. Низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки уменьшают задержку воды и вздутие живота, говорит она. Лиственная зелень - это природное средство для избавления от вздутия живота - легкое, увлажняющее и богатое питательными веществами.
Лосось
Лосось - это рыба, богатая питательными веществами, которая является отличным продуктом для сжигания жира.
Богат белок и омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление, связанное с упрямым жиром на животе, говорит Коллингвуд.
Лосось обеспечивает здоровые жиры, которые действительно помогают вашему организму избавиться от накопленного жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая еда помогает худеть после 50: шесть вечерних продуктов для потери веса
Ягоды
Ягоды - отличный способ подсластить пищу и сжечь жир.
"Богаты антиоксидантами и клетчаткой для лучшего контроля уровня сахара в крови и уменьшения воспаления", - говорит Коллингвуд.
Авокадо
Авокадо - хороший источник полезных жиров, которые помогают сжигать жир. Авокадо сожержит множество полезных для сердца мононенасыщенных жиров, помогающих контролировать голод и накопление жира на животе. Полезные жиры авокадо обеспечивают сытость и могут помочь предотвратить накопление жира в средней части тела, - делится Коллингвуд.
Зеленый чай
Пейте зеленый чай, чтобы похудеть. Содержит катехины, которые могут немного ускорить метаболизм и снизить вздутие живота. Зеленый чай не сделает ваш живот плоским за одну ночь, но это отличная ежедневная привычка для гидратации и мягкой поддержки метаболизма, - говорит Коллингвуд.
Если вы хотите сжигать жир на животе после 40 лет вам придется тренироваться и изменить свой рацион. Белок - лучший друг вашего метаболизма после 40 лет. Он поддерживает чувство сытости, сохраняет мышцы и помогает вашему организму эффективнее сжигать жир.
После 40 лет мышцы становятся лучшим союзником вашего метаболизма. Начало дня с завтрака, богатого белоком, помогает сохранить эти мышцы, стабилизировать уровень сахара в крови и со временем уменьшить жир на животе. Это не произойдет за одну ночь, но это самый стойкий способ
5 
1
Комментарии