Яркие сновидения могут быть секретом более глубокого и спокойного сна.
Таковы выводы исследований ученых итальянской Школы перспективных исследований IMT Lucca, пишет Realsimple.
Как яркие сны приводят к более глубокому сну
Сновидения являются структурированными и функциональными, а не пассивными, и, вероятно, частью того, как мозг перезагружается, организуется и регулирует себя в течение ночи, говорит Саема Тахир, доктор медицинских наук.
В исследовании ученые проанализировали 196 ночных записей от 44 здоровых взрослых. Участники проводили ночи в лаборатории, пока их мозговая активность контролировалась во время сна. В течение четырех дней этих участников будили 1000 раз и просили вспомнить, что они чувствовали перед пробуждением, а также насколько глубоко, по их мнению, они спали. Они сообщали, что чувствуют глубочайший сон после отсутствия сознательного опыта или после ярких, погружных снов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие ночные кошмары могут предупредить о развитии болезней
"Это говорит о том, что сновидения могут изменять то, как спящий человек интерпретирует активность мозга: чем увлекательнее сон, тем глубже чувствуется сон", - объясняет Джулио Бернарди, профессор неврологии в Школе перспективных исследований IMT и старший автор исследования.
Даже когда физиологические признаки показывали снижение давления сна, участники сообщали, что их сны помогали сохранить чувство гибернации, действуя как буфер между внешним миром и внутренним опытом сновидца.
Как иметь более яркие сны и достичь более глубокого сна
Примерами увлекательных снов могут быть восстановление связи с кем-то значимым мирным или решающим способом, достижение чего-то значительного или путешествие к желаемому месту, объясняет Тахир.
Эти сны часто имеют сильную сенсорную детализацию с точки зрения цвета и звука, ощущения повествования или цели, а также эмоциональное решение проблемы или любопытство, а не страх. Люди часто просыпаются от этих снов, чувствуя себя умственно свежими, легкими и вдохновенными.
4 
1
Комментарии