Семь обыденных привычек, которые незаметно "убивают" спину

Боль в спине редко возникает внезапно. Чаще его провоцируют привычки, которые мы повторяем каждый день, даже не задумываясь о последствиях.

Неправильная осанка, длительное сиденье, ношение тяжелых сумок на одном плече или отсутствие физической активности постепенно перегружают позвоночник.

Вот семь обыденных привычек, от которых следует отказаться, чтобы сохранить здоровую спину и свободу движений на долгие годы.

Купите качественный матрас

Отличный матрас - это такой, который держит спину в естественной форме. Многие матрасы не слишком хороши, так как деформируются под вашим телом и не служат превосходной опорой для позвоночника. Вы также должны менять матрас каждые восемь лет, поскольку материалы, из которых он изготовлен, в конечном итоге просто изнашиваются.

Носите небольшие и нетяжелые сумки

Большой плечевой мешок оказывает негативное влияние на ваш позвоночник, таким образом вскоре одно из ваших плеч рискует стать выше другого. Выбор качественного рюкзака или сумки - то, что нужно.

Носить ортопедическую обувь

Обувь на высоком каблуке или платформе может привести к неприятной деформации спины, поэтому старайтесь ее избегать. Также не стоит носить слишком открытые сандалии и шлепанцы.

Ограничьте время на свой мобильный

Каждый раз, когда вы получаете свой телефон для таких рутинных действий, как отправка СМС или общение в социальных сетях, вы оказываетесь в очень неудобном положении. Когда голова принимает позицию "уклон вниз". Что приводит к повышенному напряжению в отделе позвоночника и соответствующим проблемам со спиной со временем.

Держите кошелек в сумке

Этот пункт особенно рекомендован тем, кто по привычке держит свой кошелек в кармане брюк. Это отрицательно сказывается на состоянии позвоночника, так как ограничивает естественную свободу ягодичных мышц и следовательно спины.

Носите поддерживающий бюстгальтер

Убедитесь, что носите качественный бюстгальтер, который подходит точно по размеру и обеспечивает достаточную поддержку. Ношение белья, не имеющее необходимой поддержки груди или просто не подходящего размера, может привести к боли в плечах, шее и, как вы понимаете, в спине.

Неправильная техника выполнения физических упражнений

Попытайтесь разработать подходящую для вашей спины программу эффективных физических упражнений при содействии личного фитнес-тренера.

×