Похудение без диет: 3 действенные советы диетолога

Чтобы оставаться в хорошей форме, не обязательно сидеть на строгих диетах. Можно просто правильно питаться и не набирать вес. Об этих секретах рассказала диетолог Людмила Душистая.

Так передает LeMonade.

Есть все-таки нужно

Борьба с весом - удел тех, кто любит экспериментировать с голодными диетами и бросаться из крайности в крайность. На самом деле, важно "приучить" свой организм к регулярности завтрак, обед, ужин, перекусы, и обязательно пить простую воду в перерывах.

"Важно, чтобы в вашем рационе преобладали полезные продукты: каши, мясо, рыба, овощи. Обходиться без масла и майонеза. Если основу вашего рациона составляют блюда здоровые и полезные, то ничего страшного не произойдет, если вы съедите кусочек торта или булочку, или позволите себе бокал вина ", - рассказала Душистая.

Настройте режим дня

Также важно настроить режим дня таким образом, чтобы оставалось время на отдых и сон.

"Многие мои пациенты жаловались, что начинают толстеть, хотя" ничего не ели и все время работали ". Вот в этом-то и проблема! Любые" перекосы "- это стресс для организма и вполне логично, что он" защищается ". если вы работаете в ненормированный график - самое время его пересмотреть ", - отметила Людмила.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Запрет на черешню: кому вредно есть эту ягоду

Будьте активными!

Даже если человек не может обойтись без калорийной пищи, чтобы быть стройной нужно вести активный образ жизни.

"Я всегда настаиваю: спорт - обязательная составляющая жизни здорового человека. Это не значит, что нужно изнурять себя тренировками, но ежедневная разминка или зарядка должна присутствовать. Также для отдыха выбрать езду на велосипеде или лошадях, плавание в бассейне. Так что пидрезюмую: надо есть, спать и двигаться ", - подытожила диетолог.

×