Похудение часто начинается с завтрака. Но даже наиболее полезные продукты не принесут результата, если допустить одну типичную ошибку, которую совершают многие люди каждое утро.
Она кажется невинной, однако именно из-за нее вес стоит на месте, а голод возвращается уже через час.
Рассказываем, чего следует избегать, если вы хотите сбросить лишние килограммы.
Большинство людей просыпаются и сразу совершают кофе, даже не задумываясь, что это ошибка.
Диетологи отмечают на упущенном шансе улучшить сжигание жира, повысить уровень энергии и естественным образом подавить аппетит, если не запустить свой организм утром. Речь идет о пренебрежении гидратацией. Организм теряет воду за ночь из-за дыхания и пот.
Если вы не пополните эту воду прежде всего, вы начнете свой день в состоянии легкого обезвоживания, что может замедлить ваш метаболизм, спровоцировать тягу к сахару и оставить вас в состоянии вялости и усталости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак для женщин: что должно быть в рационе каждой
Чтобы добиться максимальных результатов, следует выпивать не менее 400-500 мл воды в течение получаса после пробуждения, а щепотка высококачественной морской соли может еще больше улучшить усвоение.
Также важно помнить любителям кофе, что кофеин сразу после утреннего употребления повышает уровень кортизола - главного гормона стресса в организме, что может препятствовать сжиганию жира, увеличивать накопление жира на животе и вызывать чувство тревоги.
Завтрак, обед и ужин в определенное время могут повлиять на процесс похудения. Если вы серьезно подойдете ко времени еды, это повлияет на то, насколько человек испытывает голод в течение дня.
Согласно исследованиям Университета Мурсии (Испания), лучшим временем для завтрака является период между 7:00 - 7:11 утра. Обедать нужно в районе 12:30 и 13:00.
2 
1
Комментарии