Назвали возраст, когда люди спят меньше всего

Продолжительность сна человека изменяется в течение жизни по U-образной траектории. В детстве мы спим многое, но с возрастом потребность во сне постепенно уменьшается, достигая своего минимума примерно в 40 лет. Именно в этом возрасте люди обычно спят меньше всего из-за сочетания рабочих обязанностей, семейных забот и стресса. После этого периода потребность во сне снова возрастает, когда организму требуется больше времени на восстановление и отдых.

Исследование ученых из Медицинского колледжа Джорджии показало, что продолжительность сна человека действительно изменяется по U-образной траектории. И нижней точкой, когда люди спят меньше всего в своей жизни, именно возраст 40 лет.

В раннем детстве мы спим дольше всего, а затем продолжительность сна постепенно сокращается. К 40 годам она становится минимальной. Причем минимальные показатели застывают где-то в период с 30 до 50, где нижней точкой 40 лет, а 50 лет - отметкой, после которой продолжительность сна снова начинает увеличиваться.

При этом сами авторы исследования считали, что увеличение продолжительности сна последует после 60, поэтому они были удивлены полученным результатам. До последнего времени было достаточно сложно измерить среднюю продолжительность сна в обширной популяции людей, поскольку чаще всего такие исследования основывались на самооценке, то есть люди самостоятельно сообщали, сколько они спят.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить производительность на работе за короткое время: попробуйте метод "творческого сна"

А при таком подсчете высока вероятность ошибки. И вот теперь ученые добились репрезентативной выборки и широкого охвата, поскольку использовали акселерометры. Эти "умные" браслеты оценивали интенсивность движений, поэтому с помощью можно было четко установить, сколько времени человек тратит на сон.

В исследовании приняли участие более 11 тысяч американцев в возрасте от 6 лет и старше. Все они носили акселерометры 24 часа в сутки, и это позволяло определять, сколько времени они тратят на сон, и насколько качественным он является. Период наблюдений составлял 7 дней. Получены наиболее исчерпывающие данные о том, как долго спят представители разных возрастов.

×