Во время российской агрессии против Украины дети остро реагируют не только на собственное напряжение, вызванное стрессом, но и на психоэмоциональное состояние взрослых (родителей, учителей и т.п.).
Как родители могут помочь ребенку справиться с негативными последствиями стрессовых обстоятельств. Об этом сообщило Министерство здравоохранения.
Сбалансировать собственное психоэмоциональное состояние
Чтобы помочь ребенку, очень важно позаботиться о собственном эмоциональном равновесии.
Как в самолете: "Сначала кислородную маску на себя, а затем – на ребенка".
Начать нужно с простых шагов: наладить режим сна, пить достаточно жидкости, гулять пешком, делать утреннюю зарядку.
Найдите занятия или хобби, которые доставляют вам удовольствие, и непременно выделяйте время на них.
Важно также максимально избавиться от негативных мыслей и переживаний; найти для себя ресурсы, наполняющие энергией и приятными впечатлениями. Это можно сделать как своими силами, так и с психологом.
Оказывать особое внимание и заботу о ребенке
Ребенок, переживающий негативные последствия сильного стресса, может чувствовать себя отчужденным, страдать от одиночества, бессилия и беспомощности.
Для него чрезвычайно важно получать особое внимание и заботу со стороны родителей.
Следует чаще качественно проводить время вместе: гулять, играть в настольные игры и т.д.
Важно также чаще обнимать ребенка, делать шутливые массажи, держать за руки, поддерживать зрительный контакт, играть в подвижные игры на свежем воздухе.
Говорите ребенку о том, как вы его любите и принимаете таким, какой он есть. Узнайте, о чем он мечтает, что его радует, чтобы ему хотелось такого, что улучшило бы настроение, и тому подобное.
Помогите ребенку реализовать его стремления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как питаться в условиях войны – восемь советов
Наладить отношения с ребенком, если они испорчены
Очень важно восстановить контакт и отношения с ребенком, если они нарушены.
Для этого можно делать вещи, связанные с проявлениями особого внимания и попечительства.
Возьмите себе за правило каждый день в течение 15 мин внимательно выслушивать ребенка, давать ему возможность говорить о чем-либо, не перебивая, не критикуя.
Расспросите ребенка о том, что доставляет ему удовольствие и старайтесь включаться в такую совместную деятельность.
Поговорите с ребенком о том, что его огорчает, раздражает, тревожит или оскорбляет в ваших отношениях, помогите ему отпустить эти негативные переживания.
Каждый день делайте что-нибудь, что порадует вашего ребенка – приготовьте его любимое блюдо, сходите вместе на интересный мультфильм, прогуляйтесь в парке, поиграйте в его любимую игру и т.д.
Разделяйте работу и досуг. Определяйте приоритет задач, планируйте работу заранее, советует Минздрав.
От длительности и качества сна напрямую зависит самочувствие человека и его общее состояние. Спать нужно не менее 7 час. в безопасном пространстве.
2 
1
Комментарии