Який зв'язок між міцним сном і яскравими снами: пояснення науковців

Яскраві сновидіння можуть бути секретом глибшого та спокійнішого сну.

Такі висновки досліджень науковців італійської Школи перспективних досліджень IMT Lucca, пише realsimple.

Як яскраві сни призводять до глибшого сну

Сновидіння є структурованими та функціональними, а не пасивними, і, ймовірно, є частиною того, як мозок перезавантажується, організовується та регулює себе протягом ночі, каже Саема Тахір, доктор медичних наук.

У дослідженні науковці проаналізували 196 нічних записів від 44 здорових дорослих. Учасники проводили ночі в лабораторії, поки їхня мозкова активність контролювалася під час сну; протягом чотирьох днів цих учасників будили 1000 разів і просили згадати, що вони відчували перед пробудженням, а також наскільки глибоко, на їхню думку, вони спали. Вони повідомляли, що відчувають найглибший сон після відсутності свідомого досвіду або після яскравих, занурювальних снів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які нічні кошмари можуть попередити про розвиток хвороб

"Це говорить про те, що сновидіння можуть змінювати те, як спляча людина інтерпретує активність мозку: чим більш захопливим є сон, тим глибшим відчувається сон", - пояснює Джуліо Бернарді, професор неврології в Школі перспективних досліджень IMT та старший автор дослідження.

Навіть коли фізіологічні ознаки показували зниження тиску сну, учасники повідомляли, що їхні сни допомагали зберегти відчуття глибокого сну, діючи як буфер між зовнішнім світом та внутрішнім досвідом сновидця.

Як мати яскравіші сни та досягти глибшого сну

Прикладами захопливих снів можуть бути відновлення зв'язку з кимось значущим у мирний або вирішальний спосіб, досягнення чогось значного або подорож до бажаного місця, пояснює Тахір.

Ці сни часто мають сильну сенсорну деталізацію з точки зору кольору та звуку, відчуття розповіді чи мети, а також емоційне вирішення проблеми чи цікавість, а не страх. Люди часто прокидаються від цих снів, почуваючись розумово свіжими, легшими та натхненними.

×