Головная боль после перелетов: чем помочь организму

Позиція

Авиаперелеты - удобный способ быстро добраться до нужной точки, но для организма это далеко не всегда легко. Многие сталкиваются с головной болью после полета. Он может быть слабым и кратковременным, а может занять несколько часов и испортить начало отпуска или важной поездки. Причин такого состояния множество - перепады давления, обезвоживание, усталость, недосыпание. Иногда это просто реакция на смену часовых поясов и стресс.

Когда речь идет о боли, важно не только устранить симптом, но и понять ее причину. Для облегчения состояния часто применяют ибупрофен - НПВС, которое помогает справиться не только с головной болью, но и с воспалением, температурой, мышечным напряжением. Но медицинская помощь - это только часть стратегии. Правильная подготовка к перелету и восстановлению после него играют не менее важную роль.

 

Что провоцирует головную боль в самолете

После полета важно разобраться, какие именно факторы могли вызвать неприятные ощущения во избежание их в будущем:

• Перепады давления. Во время взлета и посадки резко изменяется атмосферное давление, что влияет на сосуды и может вызвать спазмы и боль.

• Обезвоживание. Воздух в самолете сухой, и организм быстро теряет влагу, особенно при длительных перелетах. Это нарушает циркуляцию и увеличивает чувствительность к боли.

• Недостаток кислорода. На большой высоте даже при герметичной кабине кислорода в воздухе меньше, что приводит к гипоксии - одному из триггеров головной боли.

• Мышечное напряжение. Неудобная поза, длительное сиденье, невозможность свободно двигаться - все это приводит к напряжению в области шеи и плеч, что часто провоцирует головную боль напряжения.

• Нарушение режима сна. Перелеты, особенно ночные или с пересечением часовых поясов, могут сбить циркадные ритмы, что также отражается на общем самочувствии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить себя после сидячей работы: простые вечерние упражнения

Знание причин помогает не только подобрать правильное лечение, но и избежать появления болей при последующих перелетах.

 

Как облегчить состояние после полета

Если боль уже возникла, важно поддержать организм и ускорить его восстановление:

1. принять ибупрофен - он поможет снять воспаление и снизить интенсивность боли, особенно при мышечном напряжении или сосудистом компоненте;

2. пополнить водный баланс - пить небольшими порциями чистую воду, избегая кофеина и алкоголя;

3. прогуляться на свежем воздухе - легкая активность и кислород ускорят восстановление;

4. принять теплый душ или сделать массаж шеи - это поможет расслабить мышцы;

5. поспать - даже короткий отдых в тишине поможет организму адаптироваться к новым условиям.

Головная боль после перелета - частая, но управляемая проблема. Если она носит эпизодический характер, то достаточно простых действий. Однако если симптомы повторяются часто или усугубляются, следует обратиться к врачу.

 

×