Гавайи – один из самых здоровых уголков планеты, где люди живут дольше и счастливее. Здесь гармонично сочетаются теплый климат, активный образ жизни и свежая еда из океана, а еще особая философия "алоха", дающая внутреннее спокойствие.
Главные секреты долгой жизни местных жителей назвали в New York Post.
Активный образ жизни каждый день
Серфинг, плавание, пешие прогулки, йога на пляже или походы в горы - это обычная часть их жизни. Постоянное движение поддерживает здоровье сердца, укрепляет мышцы и улучшает настроение.
Рацион, богатый свежими продуктами
На Гавайях едят много свежих фруктов и овощей - ананасы, папайи, манго, авокадо. Часто в рационе присутствуют морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также коричневый рис и другие цельнозерновые продукты. Это помогает поддерживать хороший вес и здоровье сосудов.
Пожалуй, самой популярной за пределами пятидесятого штата является acai bowl (миска асаи). Ягоды асаи замораживают и перетирают на пюре, составляющее основание. Оно полно антиоксидантов, помогающих предотвратить рак, болезни сердца и другие проблемы. Исследования также показывают, что асай помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови.
Популярен также убе - фиолетовый ямс. Хотя он очень сладок, не стоит чувствовать себя виноватым, употребляя его. Убе содержит антиоксиданты (в частности витамин C), флавоноиды (помогающие регулировать уровень сахара в крови) и резистентный крахмал (пребиотическая клетчатка, улучшающая здоровье кишечника).
Минимум стресса и "алоха-дух"
Местные живут в ритме aloha, что означает гармонию с собой и окружением. Здесь принято улыбаться, помогать другим и не торопиться. Постоянная работа над эмоциональным балансом снижает уровень стресса, являющегося одной из главных причин болезней.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему только единицам удается дожить до ста лет и больше: ученые раскрыли феномен долголетия
Жизнь на открытом воздухе
Солнечный свет и океанский воздух - природные источники витамина D и хорошего настроения. Гавайцы большую часть дня проводят на улице, что оказывает положительное влияние на иммунитет.
Сильные социальные связи
Семья и друзья на Гавайях - главный приоритет.
Для некоторых людей в преклонном возрасте бег создает слишком большую нагрузку на колени, что впоследствии приводит к боли в суставах.
Физиотерапевты советуют больше ходить. Такая тренировка лучше всего влияет на продление жизни.
2 
1
Комментарии