О котрій годині і що снідати, щоб спалювати зайві кілограми: відповідь дієтолога

Щоб схуднути, потрібно починати з правильного сніданку. Також ключову роль відіграє і час, коли ви його їсте.

Такий підхід запускає метаболізм, контролює апетит протягом дня і допомагає худнути без голодування.

"Сніданок - це переривання 10-годинного голодування. Наприклад, якщо людина повечеряла о 20:00, то вона буде снідати через 10-12 годин, тобто десь о 8:00 ранку, - каже ndtv дієтологиня Павітра Радж.

Також сніданок можна назвати особливим часом для людського організму, коли поживні речовини краще та швидше засвоюються, про нього не варто забувати. Особливо, якщо ви бажаєте схуднути.

Дієтологиня стверджує, що найкраще снідати в період між 7 та 9 годинами ранку або протягом двох годин після того, як ви прокинулися.

Про те, що найкращий час для сніданку - протягом двох годин після того, як людина прокинулася, говорить також і дієтолог Камаль Ядав.

"Чим раніше ви поснідаєте, тим краще для метаболізму, адже правильний дієтичний сніданок допомагає зменшити апетит, тобто ви не будете так сильно відчувати голод протягом всього дня", - каже він.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що станеться, якщо регулярно пізно вечеряти

Намагайтеся підбирати сніданок з високим вмістом білка, адже він запобігає накопиченню великої кількості жиру в організмі. Не забудьте і про вуглеводи - вони дадуть таку необхідну для діяльності енергію.

Варіанти сніданку для схуднення

Потрібно додати до першого приймання їжі всі групи продуктів (вуглеводи, білки, клітковина). Наприклад:

Овочевий сендвіч з багатозерновим хлібом та склянка рослинного молока.

Вівсянка з молоком, йогуртом чи іншим кисломолочним продуктом.

Кіноа з овочами на пару.

Яєчня з овочами на основі молока.

Дієтологи також наголошують - немає нічого кращого для організму, ніж почати день зі здорового дієтичного сніданку.

×