Ексклюзивы
пятница, 14 апреля 2017 22:30

Как не поправиться за пасхальные праздники: советы диетолога

Как не поправиться за пасхальные праздники: советы диетолога
Дитетолог советует избавляться каллорий физкультурой. Фото: vitalia.pl

Колбасы, паски и салаты с майонезом во время пасхальных празднований могут добавить от двух до пяти ненужных килограммов тем, кто следит за фигурой. Если вовремя не подумать о мере, избавляться последствий приема пищи с большим количеством калорий придется до конца лета.

Как пережить пасхальные праздники и не растолстеть, рассказывает диетолог Юстина Печочка из Познани. Об этом пишет vitalia.pl.

"Не надо переедать. Лучше есть маленькими порциями чаще, чем потреблять много за раз. А прежде чем готовить или есть блюдо, стоит посчитать, сколько в ней калорий. Если потребили больше калорий, чем нужно, добавьте физической активности", - говорит диетолог.

Если во время праздничного застолья человек съел больше, чем на 600 ккал, стоит добавить в расписание дня час интенсивного бега, больше часа езды на велосипеде, полтора часа танцев или 2,5 часа быстрой ходьбы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четверть украинцев имеют лишний вес - международное исследование

В пользу фигуре воздержание от пищи, которое имели те, кто постился. Однако внезапное увеличение объема рациона может негативно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, отмечает врач.

"Исследования показывают, что обычно проблемой является не столько праздничное застолье, но поедание пищи после него, так называемое "выедание остатков" во время встреч с друзьями и родственниками. Я бы советовала обратить внимание на питание до и после пасхального воскресенья. А непосредственно на праздник немного расслабиться и поесть", - советует Юстина.

Сохранить тело от лишних калорий поможет использование диетических рецептов.

"Пасхальные блюда стоит готовить самостоятельно, либо просить об этом человека, который организует праздничный завтрак. Тем более, купленные из полуфабрикатов продукты обычно на вкус хуже тех, что сделаны дома", - говорит врач-диетолог.

Избыток жирной пищи, сладости и спиртные напитки могут превратить праздничный ужин на муки. Во время длительного угощения, как пасхальное, стоит следить, чтобы желудок остался здоровым.

Сейчас вы читаете новость «Как не поправиться за пасхальные праздники: советы диетолога». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть