В 2018 году переход на летнее время состоится в ночь с 24-го на двадцать пятом марта. Стрелки часов нужно будет перевести на час вперед в 3:00 утра. Этот процесс всегда связан с изменением ритма жизни, а следовательно - с дополнительным стрессом.
Люди труднее переносят именно переход на летнее время, а не зимнее, ведь вставать надо на час раньше. Часто жалуются на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше часовую смену во времени испытывают на себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболеванием сердца.
5 правил для комфортного перехода на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья:
Врачи советуют переходить на летнее время готовиться минимум за 2 недели. Тогда перевода часов на летнее время не повлечет сильный стресс у организма.
Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кому больше всего вредит перевод часов на летнее время
Примерно за неделю до будущего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше. Так организм сможет адаптироваться к грядущему сдвиги в распорядке дня.
Старайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него. Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.
Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и предоставит положительной энергии на весь рабочий день.Легко прогонит сонливость контрастный душ.
1 
1
Комментарии