Чтение имеет много положительных преимуществ для здоровья. Ежедневное чтение может подарить более долгую жизнь, улучшает память и другие когнитивные способности, а также положительно влияет на сон и снижает стресс.
Что вы читаете, даже не суть важно. Это может быть книга самопомощи, детектив или любимая научно-фантастическая серия, пишет Verywellhealth.
Читатели живут дольше
Чтение может быть ключом к более долгой жизни. Художественная литература признана наиболее полезной. Если читать по 30 минут в день, можно увеличить продолжительность жизни на два года.
Исследователи предполагают, что использование воображения при чтении художественной литературы может помочь поддерживать активность разума, что приводит к преимуществам для здоровья, что способствует более долгой жизни.
Замедляет когнитивный спад с возрастом
Чтение может оградить от когнитивного спада. Речь идет о снижении способности запоминать, размышлять, учиться и обращать внимание. Регулярные читатели могут лучше поддерживать свои когнитивные способности с возрастом, чем те, кто не читает. У них могут быть более медленные темпы потери памяти и меньшее снижение навыков мышления.
Чем больше вы читаете или занимаетесь стимулирующей мозгом деятельностью, тем больше у вас когнитивного резерва.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что происходит в мозге, когда читаем: ответ нейробиологов
Уменьшает стресс
Чтение может быть здоровым способом отключиться и уйти от стрессовых факторов повседневной жизни. Чтение художественной литературы, в частности, может улучшить ваше психическое здоровье и общее самочувствие и настроение. Оно также оказывает положительное влияние на память и процесс, в котором мозг превращает кратковременные воспоминания в длительные.
Чтение рассказов оказывает влияние не только на улучшение настроения и самочувствия. Оно может привести к улучшению осознанности, оптимизма, счастья и других положительных эмоций. Также уменьшает депрессию, тревогу и отрицательные эмоции в течение пяти недель.
Улучшает качество и продолжительность сна
В одном онлайн-исследовании 2021 496 участников попросили прочитать книгу в постели перед сном, а еще 496 попросили не читать перед сном. Через неделю 42% читателей сообщили об улучшении сна, тогда как только 28% нечитателей сообщили об улучшении сна.
Люди, которые читают перед сном, просыпаются меньше и спят дольше тех, кто ложится спать, не читая. Это объясняется тем, что чтение, когда оно является частью ритуала перед сном, может сигнализировать мозгу о том, что пора спать.
Оно также способствует физическому расслаблению, когда сердце замедляется, а мышцы становятся менее напряженными, что позволяет расслабиться.
Специалисты из сна рассказали, что люди, читающие перед тем, как заснуть, могут укрепить свое физическое и психическое здоровье, даже не подозревая об этом. Чтение, но не слишком поздно, может помочь вам поскорее заснуть, потому что способствует сонливости.
Но читать нужно бумажную книгу, а не электронную, которая может принести больше вреда, чем пользы.
3 
1
Комментарии