Многие думают, что перекусы "мешают" похудению.
На самом деле - они его поддерживают, пишет на своей странице в Instagram нутрициолог Ольга Морозенко.
Правильный перекус:
помогает держать стабильный уровень энергии
уменьшает резкие приступы голода
снижает тягу к сладкому вечеру
защищает от переедания на основных приемах пищи.
Перекус - это не "нечто между прочим", а полноценная часть рациона, которую важно учитывать в суточной норме калорий, белка и жиров.
Именно пропущенные или хаотические перекусы часто приводят к срывам, вечерним "набегам" на холодильник, постоянной усталости и раздражительности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда без света и газа: пять сытных завтраков, которые можно приготовить дома
Перекус должен быть питательным, а не просто сладким или скорым.
Формула хорошего перекуса проста:
белок + клетчатка + полезные жиры → стабильная энергия без качелей сахара.
Забота о себе - это не контроль и запреты. Это планирование, которое делает жизнь более легкой.
Вкусный завтрак можно готовить на два дня вперед.
Сохраняйте полезный рецепт сырников, которые будут вкусными не только сегодня, но и завтра. А главное - не вредят фигуре.
5 
1
Комментарии