Легкий, питательный и насыщенный белком завтрак – идеален для активного утра, перекуса или приготовления вперед.
Если шпинат в вашем рационе часто, то приготовьте из него запеканку.
"Шпинат еще никогда не был таким вкусным - стоит попробовать", - пишет фудблогер Юлия Шевчук и делится рецептом.
Запеканка со шпинатом
Ингредиенты:
Свежий шпинат - 1½ стакана (примерно 60 г)
Яйца - 2 шт.
Кисломолочный творог - 1¼ стакана (около 280 г)
Красный болгарский перец - по вкусу, мелко нарезанный
Соль и черный перец по вкусу
Тертый твердый сыр (чеддер или швейцарский) ¼ стакана, для посыпки
Как приготовить
Разогрейте духовку до 200°C или подготовьте аэрофрайер.
Слегка смажьте форму для запекания.
Измельчите шпинат и болгарский перец.
В миске взбейте яйца с творогом, солью и перцем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бургеры с рваной курятиной: простой рецепт, который покорит каждого
Добавьте шпинат и перец, осторожно перемешайте.
Переложите смесь в форму и посыпьте сыром.
Запекайте 20 минут в духовке или 10 минут в аэрофрайере до золотистой корочки.
Немного остудите и подавайте теплым.
Вкусно самостоятельно или с тостом или свежими овощами.
Переглянути цей допис в Instagram
В зимний период организм тратит больше энергии на согрев и защиту от вирусов. Поэтому обязательно нужно не пропускать завтрак. Он должен насыщать, поддерживать иммунитет и давать силы к обеду.
Сохраняйте меню из семи завтраков, которые снабжают организм питательными веществами, помогают легче пережить сезон простуд и формируют здоровую привычку начинать день правильно
6 
1
Комментарии