Сардины - простой продукт, который легко превращается в сбалансированный прием пищи, если правильно подобрать сочетание.
Диетолог Светлана Фус собрала несколько идей, как вкусно и разнообразно включать их в рацион.
"Сардины это недооцененный продукт в рационе и зря.
Одна из причин - пристрастность к консервам, особенно на правильном питании". А на самом деле это очень полезный продукт", - говорит Светлана Фус.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беспроигрышный вариант во время похудения: какие консервы наиболее полезны для потери веса
Выбирайте сардины в оливковом масле или в собственном соке. Сочетайте с яйцами, авокадо, цельно-зерновыми хлебцами, рисом, киноа и пастой. Также полезно сочетать со свежими овощами, бобовыми и зеленью.
Он поддерживает мышечную массу, стабильный уровень энергии и контролирует чувство голода. Выбирайте консервированную рыбу. Хьюберт рекомендует иметь в амбаре запас готовых источников белка, таких как консервированный тунец, лосось или сардины.
4 
1
Комментарии