Питательный завтрак не требует больших усилий и ингредиентов. Главное выбрать правильные продукты, которые хорошо влияют на работу мозга.
По словам экспертов, если есть два яйца в день, организм получит нужное количество холина. Это обеспечит коммуникацию клеток головного мозга, а значит вы не будете рисковать потерять память слишком рано.
Такое блюдо поможет превратить банальную яичницу в интересный и фотогеничный завтрак.
Запеченные авокадо с яйцом, беконом и сыром
Ингредиенты
1 среднее авокадо
2 куриных яйца
1 кусочек жареного бекона
Обезжиренный сыр
щепотка соли
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять вариантов завтрака, которые полезны для работы кишечника
Как приготовить
Нагрейте духовку до 200 градусов.
Разрежьте авокадо пополам и вдоль, в середину половинок разбейте по одному куриному яйцу.
Бекон порежьте мелкими кусочками, а сыр - натрите на мелкой терке.
Посыпьте авокадо сверху сыром и добавьте бекон, после - легонько посолите.
Готовьте 14-16 минут и подавайте теплым.
Есть блюда, которые можно готовить не только на завтрак, но и на обед и ужин. Среди них - шакшука.
Это популярный завтрак среди израильтян. Это блюдо готовится в сковороде, но в духовке. Попытайтесь приготовить полезную и сытную шакшуку со шпинатом и халапеньо.
5 
1
Комментарии