Легкий, питательный и очень вкусный фиш ролл станет отличным вариантом для завтрака, перекуса или ужина для тех, кто следит за питанием.
Сочетание нежной рыбы, свежих овощей и мягкого лаваша дарит сытость без тяжести, а готовится такое блюдо всего за несколько минут. Идеально для активных будней, когда хочется есть полезно, но без сложных рецептов.
Фиш ролл
Ингредиенты:
1 лаваш
листья салата
2 ст. л. греческого йогурта
1 ч. л. дижонской горчицы
1/2 огурца (нарезать слайсами)
2 кусочка рыбы (филе хека, поджаренное)
несколько креветок или морской коктейль по желанию
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мясной пирог за 30 мин: сохраняйте рецепт сытного блюда от Джейми Оливера
Приготовление:
1. Смешайте греческий йогурт с дижонской горчицей - это будет соус.
2. Лаваш слегка смажьте соусом, выложите листья салата.
3. Добавьте слайсы огурца, кусочки поджаренного хека и по желанию креветки или морской коктейль.
4. Заверните лаваш плотно, как показано на видео, чтобы начинка хорошо держалась.
5. Обжарьте на сухой сковороде или добавьте немного любимого масла с обеих сторон к румяной хрустящей корочке.
Переглянути цей допис в Instagram
Утром, когда часто не хватает времени долго стоять на кухне, фритата с шампиньонами - это идеальный вариант для быстрого и сытного завтрака.
Фритата не только вкусна, но и полезна - она зарядит вас энергией на весь день, при этом готовится всего за несколько минут. Приготовление занимает считанные минуты, а значит, утром это как раз то, что нужно.
2 
1
Комментарии