Легкий ужин может стать ключом к стройной талии.
Нутрициолог Ольга Морозенко советует выбирать блюда, которые хорошо насыщают, но не перегружают организм перед сном. Правильно подобранные продукты помогают избежать вечернего переедания и способствуют здоровому похудению.
"Это именно те ужины, которые я ем сама и которые рекомендую девушкам. Потому что это вкусно, полезно и сбалансировано и после них есть легкость, а не тяжесть в теле. Очень важный момент, о котором часто забывают. Ужин такой же важный, как завтрак и обед. Но с одним условием - он должно быть легким для поджелудочной", - говорит Ольга Морозенко.
Поджелудочная ночью хочет отдыхать, а не работать третью смену
Именно поэтому на ужин нужен:
белок;
овощи;
минимум лишних жиров;
без переедания.
едим ее не позднее чем за 3 часа до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Семь сытных перекусов, которые уменьшают приступы голода
Тело очень быстро благодарит за такую заботу:
более спокойный сон
меньше отеков
легкий живот с утра и та самая "стройная талия", без насилия над собой. Еда - это не наказание. Это поддержка.
Листайте галерею и выбирайте то, что больше всего хочется съесть в этот вечер.
Готовить каждый день вкусные сбалансированные блюда бывает непросто. Но это гораздо легче, если каждый прием пищи не начинать "с нуля".
Выделять небольшую частицу своего выходного (1-2 часа), чтобы позаботиться о вашем питании на следующие 3-4 дня. Тогда вы в среду скажете себе спасибо за то, что позаботились о своем питании в воскресенье.
4 
1
Комментарии