Когда в зеркале мы видим лишние сантиметры или нечеткий рельеф, обычно думаем о лишнем весе. Однако реальная проблема чаще кроется не в килограммах, а в отеках, ведь именно они влияют на визуальный вид тела, добавляя ему припухлости и меняя пропорции даже у достаточно стройных женщин.
Как отметила фитнес-блогер Александра Сваровских, среднестатистический человек, ведущий сидячий образ жизни, может носить в теле от 1 до 5 кг лишней жидкости. Из-за этого тело выглядит совсем иначе: появляется второй подбородок, исчезает четкая линия шеи и заплывают ключицы. Кроме того, отеки проявляются в виде мягких рук с нависающими подмышками, объемных бедер, заплывших коленей, дряблости и целлюлита.
Как избавиться от отеков
Убрать малоподвижность: начинайте свой день с подвижных упражнений и обычной зарядки.
Изменить рацион: сократить употребление вредных групп продуктов и сбалансировать питание.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как женщине 35+ иметь здоровое и функциональное тело: советы фитнес-тренерки
Добавьте утреннюю разминку с мячиком: часто тренеры советуют начинать день с самомассажа с мячиком, двигаясь от нижней части тела вверх, и дополнить его массажем лица. Это хорошо разгоняет лимфу и активирует кровообращение.
Делайте лимфодренажные прыжки: простые подпрыгивания на месте утром отлично запускают движение жидкости в теле и помогают снять утреннюю отечность.
Уберите малоподвижность: даже несколько коротких тренировок в течение недели сделают ваше тело более функциональным и подвижным.
Следите за гормонами: снижайте уровень кортизола и обязательно учитывайте женский цикл.
Пейте достаточно воды: чем меньше ее пить, тем больше организм пытается "сохранить" воду на черный день.
Целлюлит является одной из самых распространенных особенностей женского тела и может появляться независимо от веса, возраста или уровня физической активности. Многие женщины пытаются избавиться от неровностей кожи с помощью тренировок, диет и косметических процедур, однако не всегда получают ожидаемый результат. Фитнес-блогер Александра Сваровских поделилась собственным опытом борьбы с целлюлитом. По словам девушки, проблема беспокоила ее даже тогда, когда она имела стройную фигуру. В соцсетях блогерка показала архивное фото и призналась, что хорошо знает, что такое выраженный целлюлит. Она рассказала о распространенных методах и их эффекте. Она подчеркнула, что делится лишь собственным опытом и не претендует на универсальный рецепт. В то же время уверена, что комплексный подход к образу жизни может быть эффективнее изнурительных тренировок или строгих диет.
3 
61
Комментарии