Помилки, яких часто припускаються у боротьбі з целюлітом: фітнес-тренерка поділилася власним досвідом

 

Целюліт є однією з найпоширеніших особливостей жіночого тіла й може з'являтися незалежно від ваги, віку чи рівня фізичної активності. Багато жінок намагаються позбутися нерівностей шкіри за допомогою тренувань, дієт і косметичних процедур, однак не завжди отримують очікуваний результат. Фітнес-блогерка Олександра Сваровських поділилася власним досвідом боротьби з целюлітом.

За словами дівчини, проблема турбувала її навіть тоді, коли вона мала струнку фігуру. У соцмережах блогерка показала архівне фото та зізналася, що добре знає, що таке виражений целюліт. Вона розповіла про поширені методи та їх ефект. Вона наголосила, що ділиться лише власним досвідом і не претендує на універсальний рецепт. Водночас переконана, що комплексний підхід до способу життя може бути ефективнішим за виснажливі тренування чи суворі дієти.

Кардіотренування

Першим способом, який вона випробувала, стали кардіотренування. Блогерка зазначила, що змогла трохи схуднути, однак суттєвих змін у вигляді шкіри не помітила.

Силові тренування з вагою

Сваровських також розповіла про досвід занять у спортзалі. За її словами, цей метод теж не приніс результату, на який вона розраховувала, а у певні періоди прояви целюліту ставали навіть помітнішими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Красиві сідниці та рельєфні ноги: які вправи варто додати до тренувань: комплекс від тренерки

Жорсткі дієти та дефіцит калорій

Не виправдали очікувань дівчини й суворі обмеження в харчуванні. Постійний дефіцит калорій і відмова від улюблених продуктів лише викликали стрес та погіршували її самопочуття.

За словами Сваровських, такий підхід не приніс бажаного результату та лише посилив внутрішнє напруження.

Робота з набряками та лімфодренаж

Найбільший ефект блогерка помітила після того, як почала приділяти увагу лімфодренажним вправам та рухливості кульшових суглобів.

Вона пояснила, що лімфатична система не має власного "насоса", тому її робота значною мірою залежить від рухової активності. Саме тому регулярний рух і спеціальні вправи стали частиною її щоденної рутини.

Контроль рівня стресу

Окрему увагу Сваровських приділила впливу стресу на організм. На її думку, підвищений рівень кортизолу може сприяти затримці рідини, а набряки роблять нерівності шкіри більш помітними.

×