Молодость начинается с привычек: простые правила, замедляющие старение

 

Сохранить свежий вид помогают не только косметика и уходовые процедуры. На состояние кожи и самочувствие влияют и обычные ежедневные привычки - от питания до качества сна.

Интегративный нутрициолог Ирина Рыбицкая в своем Instagram рассказала, какие простые ритуалы стоит добавить в повседневную жизнь, чтобы поддерживать здоровье и дольше сохранять молодой вид.

Спать на спине

Такая поза уменьшает давление на кожу лица во время сна. Это может помочь предотвратить появление заломов на лице и шее. Кроме того, сон на спине полезен для осанки.

Пить костный бульон

Костный бульон содержит аминокислоты, которые организм использует для выработки белков, в том числе коллагена. Его можно включать в рацион как часть разнообразного питания.

Есть один бразильский орех в день

Бразильские орехи богаты селеном, который помогает защищать клетки от окислительного повреждения. Важно не злоупотреблять ими, поскольку избыток селена может быть вредным.

Ходить босиком по траве

Такая практика помогает расслабиться, переключить внимание и почувствовать контакт с природой. Важно выбирать безопасную поверхность, чтобы не травмировать стопы.

Умываться прохладной водой утром

Прохладная вода помогает освежить лицо и временно уменьшить отечность. Не стоит использовать слишком ледяную воду, особенно если кожа чувствительная.

Тщательно пережевывать пищу

Не стоит спешить во время еды. Тщательное пережевывание помогает измельчать пищу и облегчает ее дальнейшее переваривание. А медленный темп позволяет лучше почувствовать насыщение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Синтетические ткани могут быть вредными: какие материалы лучше выбирать для повседневной одежды

Добавлять корицу в кофе

Корица придает кофе приятный аромат и вкус. Ее изучают из-за возможного влияния на уровень сахара в крови.

Утренний свет

Пребывание при дневном свете в течение примерно 30 минут после пробуждения помогает настроить циркадные ритмы, которые влияют на режим сна и бодрость в течение дня.

Есть ягоды каждое утро

Ягоды содержат антиоксиданты, в частности полифенолы и витамин С. Они являются частью сбалансированного рациона и помогают поддерживать нормальную работу организма.

Следить за положением языка

В состоянии покоя язык обычно расположен у неба, а губы сомкнуты без напряжения. При этом нет достаточных доказательств того, что сознательное удерживание языка в таком положении само по себе меняет овал лица или предотвращает появление морщин.

Делать массаж лица

Деликатный массаж может временно уменьшить отечность и придать коже более свежий вид. Важно не растягивать кожу и не тереть ее слишком сильно.

Спать на шелковой наволочке

Шелк имеет гладкую поверхность, поэтому создает меньше трения между кожей, волосами и тканью во время сна. Это может помочь уменьшить механическое повреждение волос и утренние заломы на лице.

Улыбаться себе в зеркало

Начинать день с позитивного настроя и доброжелательного отношения к себе - простой способ напомнить о важности заботы не только о внешности, но и об эмоциональном состоянии.

×