Літій - магічний елемент збереження здоров'я мозку

Постійний стрес, у якому ми живемо вже не один рік, різко погіршує когнітивні функції нашого мозку. Нестача сну, нездорове харчування - призводять до небезпечних проблем, серед яких і хвороба Альцгеймера. Нещодавно вчені довели існування зв'язку між нестачею літію - і розвитком цієї недуги. І навпаки: поповнення організму літієм сприяє кращій роботі нервових клітин людського мозку. Отже, скільки літію нам необхідно та де його взяти?

Брак літію - нова мішень у вивченні хвороби Альцгеймера. Дослідження американських нейрофізіологів показало: у людей з хворобою Альцгеймера концентрація літію в префронтальній корі мозку значно нижча, ніж у здорових, а зниження спостерігається навіть на ранніх етапах.

Мале, проте доведене дослідження: лікування солями літію суттєво уповільнювало прогресування патології - кількість амілоїдних бляшок у мозку зменшилась на 70%. Літій виступає опорою наших нервових клітин, допомагаючи налаштувати зв'язки, зберігати їхнє здоров'я.

Які продукти містять літій:

Зернові (вівсянка, пшениця) - 0,01-0,2 мг

Картопля (обов'язково зі шкіркою) - 0,2-0,5 мг

Бобові (горох, квасоля, сочевиця) - 0,1-0,5 мг

Листкові овочі (шпинат, салат) - 0,1-0,3 мг

Горіхи та насіння - 0,05-0,2 мг

Водорості - 0,5-3 мг

Мінеральні води з вулканічних джерел - 0,01-1,5 мг на склянку.

У базовому варіанті нам необхідно 0.6-3 мг щодня. Найкраще - курсово включати в їжу водорості та додавати мінарельні води.

Важливо! Не займайтесь самостійним прийомом добавок літію.

Оригінал